Egészségmegőrzés

A minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez és a teljesítőképességhez. Bár számos tényező befolyásolja az alvás minőségét, többek között a stressz szintje és az alvási környezet, az étrend is jelentős szerepet játszhat. A megfelelő ételek lefekvés előtti fogyasztása elősegítheti az ellazulást és javíthatja az alvás minőségét. Íme hét olyan élelmiszer, amely különösen előnyös a jobb alvás elősegítésében:

Az egész napos böjt, más néven időszakos böjt, fiziológiai változások egész sorát váltja ki a szervezetben. Attól a pillanattól kezdve, hogy tartózkodsz az étkezéstől, a tested elkezd alkalmazkodni ehhez a megváltozott táplálkozási állapothoz. A glükogén kimerítése Kezdetben a szervezeted a glikogénraktárait csapolja meg energiáért. A glikogén a májban és az izmokban tárolt glükóz egy formája. Ahogy böjtölsz, ezek a tartalékok fokozatosan kimerülnek, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Ketózis Körülbelül 12-24 órás koplalás után a szervezeted a glükóz energiaégetéséről áttér a zsírégetésre. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezzük, ahol a zsírok ketonokká bomlanak le, amelyek alternatív üzemanyagforrásként szolgálnak a szervezet és [...]

A nehéz súlyok, amiket emelgetsz, tönkre teszik a kezed. Itt az ideje, hogy rendbe hozd őket. Ha valaha is szenvedtél már kéz- vagy csuklósérülést, első kézből tudod, milyen bosszantóan fájdalmas tud lenni. Nemcsak az edzést kell pihentetned, de néha a gyógyuláshoz vezető út is több időt vesz igénybe, mint gondolnád. A súlyemelési edzésterved sok előnyt jelenthet, azonban a kezed és a csuklód egészségének nem tesz jót.

Hagyományosan a tavasz az évnek az az időszaka, amikor sokan közülünk nagyobb takarítást tartanak otthonukban, és végre kiemelt figyelmet fordítanak a szekrények rendbetételére és a felesleges tárgyak kidobására.

A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:

Az egyik legjelentősebb aggodalom sokak számára az izomtömeg fokozatos csökkenése. Ez a szarkopénia néven ismert jelenség hatással lehet erőnkre, mobilitásunkra és általános egészségi állapotunkra. A jó hír azonban az, hogy a megfelelő megközelítéssel lehetséges az izomvesztés mérséklése és az erőnlét megőrzése az aranykorunkig.

A fitnesz területén a hőn áhított kockahasat már régóta az erő és az atletikusság végső szimbólumaként tartják számon. Azonban, bár a cizellált derékrész esztétikailag tetszetős lehet, fontos felismerni, hogy nem feltétlenül ez a legjobb mutatója az általános fittségnek és egészségnek.

Egy mérleg hasznos eszköz lehet a testsúlyod követésében az egészség fenttartásának érdekében, de hidd el, nem csak a testsúly számít. Ha minden nap mérlegre állsz, azt veheted észre, hogy a hangulatod, az önbecsülésed és az étkezési, mozgási szokásaid kezdenek attól függeni, hogy mi az a szám amit a mérleged mutat. Megtörtént már ez veled? Akkor mindenképp olvass tovább!

Ki ne szeretne örökké fiatal maradni, és megállítani az öregedés folyamatát? Minél idősebbek leszünk, annál jobban érdeklődünk az öregedés legyőzésére hivatott módszerek iránt. Korábban inkább a női nem foglalkozott az öregedés megállításának témájával, de ez mára megváltozott.