Táplálkozás

A D-vitamin alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik az erős csontok fenntartásában és a szervezet kalciumfelvételének elősegítésében. A téli hónapokban, amikor a napsugárzás intenzitása alacsonyabb, kihívást jelenthet, hogy természetes forrásokból elegendő mennyiséget kapjunk ebből a létfontosságú tápanyagból.

Miért olyan hihetetlenül finom a jégkrém, a torta, a csokoládé és a hasonló ételek, és hogyan veheted vissza az irányítást étkezési szokásaid felett. Az első és legfontosabb az a felismerés, hogy bizonyos élelmiszerek gyakran egyszerűen erősebbek, mint a fegyelem és a jószándék.

A téli szezon már javában tart és ezzel együtt a mandarin és a klementin szezonja is. Ami a gyümölcsön található rostokat illeti, megoszlanak a vélemények. Vannak, akik egyszerűen csak megeszik, másoknak viszont aprólékosan le kell tépkedniük őket evés előtt.

Vajon minden fehérjekoncentrátum egyformán készül? Miért van több különböző formája a tejsavófehérjéknek?

Biztos te is számtalanszor hallottad már hogy ne egyél este 6 után, ha nem akarsz plusz kilókat. Sokan pedig úgy gondolják, hogy a vacsorából érdemes kihagyni a szénhidrátokat. Ennek persze az lesz a hátránya és éhesen fogsz lefeküdni.

Amellett, hogy a téli időszakban az energiaszámlákban és az öltözködésben is jelentős változásokat tapasztalhatsz, a hűvös időjárás a testedre is hatással van. Télen drasztikusan megváltozik az étkezési preferenciád, az anyagcseréd, sőt még az energiaszinted is. Megindul az érzés, hogy kihagyd az edzőtermet, és inkább egy meleg italt igyál. Ha így érzel, nem vagy egyedül.

Gyakran előfordul, hogy a fáradságot koffeinnel próbáljuk ellensúlyozni, azonban vannak olyan ételek, amelyek anélkül biztosítanak számodra energiát, hogy a szívedet és a keringésedet megterhelnék. Mutatunk néhány élelmiszert, melyek hasonlóan megdobják az energiaszintedet.

A ciklikus szénhidrátdiéta nem másról szól, mint az alacsony és magas szénhidráttartalmú étrend váltakozásáról. Bemutatjuk számodra az előnyeit és hátrányait.

Azt már biztosan tudod, hogy a paradicsom valójában gyümölcs, amely finom és sokoldalú. Azonban lehet, hogy nem tudsz a táplálkozási előnyeiről.