13 meglepő trükk, hogy koffein nélkül is energikus maradhass
Manapság sokan támaszkodunk a koffein hatására, hogy energiával töltsük fel magunkat a mindennapok kihívásaihoz, azonban ha szeretnénk elkerülni a koffein áldásos hatását valamilyen oknál fogva, más praktikákkal is próbálkozhatunk.
Minden, amit kezdőként tudnod kell a tökéletes fehérjepor kiválasztásához!
A fehérjeporok használata az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, különösen azok körében, akik komolyan veszik a fitneszt és az egészséges életmódot. Kezdőként könnyen elveszhetsz a fehérjeporok hatalmas kínálatában, hiszen mindenhol azt hallod, hogy a fehérjepor segíti az izomnövekedést, a regenerációt, és még a fogyásban is szerepet játszik.
Ez a 12 élelmiszer többet tesz az egészségedért, mint hinnéd
A rostok szerepe az egészségünk megőrzésében nem új keletű, mégis sokan alábecsülik a jelentőségüket. A mai rohanó világban, ahol a gyorsételek uralkodnak, gyakran megfeledkezünk arról, hogy mennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű rostot fogyasszunk.
10 táplálkozási tévhit, amit még mindig sokan elhisznek
Az egészséges életmód és a táplálkozás rengeteg embert foglalkoztat napjainkban. Mindannyian a lehető legjobbat szeretnénk nyújtani a testünknek, de az információáradatban néha nehéz megkülönböztetni a tényeket a tévhitektől. Sajnos sok olyan táplálkozási mítosz létezik, amelyek makacsul tartják magukat, annak ellenére, hogy a tudomány már régen megcáfolta őket.
A mikrotápanyagok és hidratáció szerepe az edzés teljesítményében és regenerációjában
Az edzés során gyakran a makrotápanyagokra, mint a fehérjére, szénhidrátra és zsírokra összpontosítunk, de a mikrotápanyagok és a megfelelő hidratáció ugyanolyan fontosak a teljesítmény és a regeneráció szempontjából. Ezek az apró, de létfontosságú elemek segítenek abban, hogy a szervezet optimálisan működjön az edzések során, és gyorsabban helyreálljon utána.
6 egészséges konzerv étel, ami minden konyhában jó ha a polcon van
A konzerv ételek sokak szemében még mindig az egyszerű, gyors megoldást képviselik, de a modern konzerválási technikáknak köszönhetően rengeteg tápláló és ízletes opció áll rendelkezésre. Ezek az ételek nemcsak kényelmesek, hanem valóban gazdagíthatják étrendedet. Ha gyorsan elérhető, tápláló és sokoldalú ételeket keresel, íme hat konzerv étel, amely minden konyhában helyet érdemel!
Ezért ne igyál tejet, ha ég a gyomrod! – 5 csodamódszer, amivel csak rontasz a helyzeten
Egy kellemetlen érzés, amit mindenki legalább egyszer megtapasztal élete során. A savas visszaáramlás, ami a nyelőcsőben égő érzést okoz, gyakran étkezés után, lefekvéskor vagy akár egy stresszes nap végén jelentkezik. A legtöbben ilyenkor azonnal valami gyors megoldást keresnek, és gyakran régi, jól bevált „házi gyógymódokhoz” nyúlnak.
Miért nem káros a magas fehérjetartalmú diéta? A tények és tévhitek küzdelme
Az egészséges táplálkozás és a testépítés világában a magas fehérjetartalmú étrendek egyre népszerűbbé válnak, azonban a fehérjefogyasztással kapcsolatos félelmek, félreértések még mindig széles körben elterjedtek.
5 konyhai és táplálkozási hiba, amiért nem látod az edzés eredményét
Az álomalak eléréséért folytatott edző termi kemény munka sokak számára az életmódváltás része, azonban ez önmagában nem garantálja a sikert. Ha valóban szeretnéd átalakítani a tested, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része kell, hogy legyen az életednek. De miért olyan fontos az, hogy mit és hogyan főzöl?