Táplálkozás

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen megfelelő tápanyagokkal indíthatjuk a napunkat, és energiát adhatunk a napi teendőkhöz. A megfelelő reggeli nemcsak, hogy segíti a nap elkezdését, hanem fontos szerepet játszik a testünk energiaellátásában és a nap folyamán a teljesítményünkben. Egyre többen választják a gyors és kényelmes fehérjeporos shake-eket reggelire, mint egy egészséges alternatívát a hagyományos reggeliként fogyasztott ételek, mint a tojás, a müzli vagy a pékáru helyett. Vajon valóban jó ötlet egy fehérje shake-el kezdeni a napot, vagy van valami hátránya ennek a reggeli szokásnak? Nézzük meg alaposabban!

A fogyás során sokan tapasztalják, hogy bár mindent jól csinálnak – követik a kalóriát, rendszeresen edzenek, és rengeteg vizet is isznak – mégis stagnál a mérleg. A kívánt eredmények elmaradnak, és a frusztráció egyre inkább kezd eluralkodni. Az okok gyakran nem annyira nyilvánvalóak, mint amilyennek tűnnek. Mi van akkor, ha a válasz nem a kalóriák számolásában, hanem egy másik tényezőben rejlik? Egyes esetekben a mikrotápanyag-hiányok állnak a háttérben, amelyek észrevétlenül, de annál inkább hatékonyan gátolják a fogyást.

Megvolt az edzés, kifacsartad magad, most jöhet a pizza, nem? Vagy várj… inkább egy kis „light” saláta fehérje nélkül? Sokan elrontják ott, ahol a legnagyobb esély lenne a fejlődésre: közvetlenül az edzés után.

A joghurt az egyik legnépszerűbb tejtermék a világon, és ez nem véletlen: krémes állaga, kellemes íze és sokoldalú felhasználhatósága miatt szinte minden korosztály kedvence. A sportolók, diétázók és az egészségtudatos emberek étrendjében is kiemelt helyet foglal el, hiszen kiváló tápanyagforrás.

A keto diéta, amely alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet jelent, az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, mint a gyors és hatékony fogyás egyik módja. Azonban nem csupán a testsúly csökkentésére van jótékony hatással, hanem számos más egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Nézzük meg részletesebben, hogy mi mindenre számíthatsz, ha a keto diétát választod.

Az edzés mindenkinek más és más, de mi történik, ha nem adsz elegendő üzemanyagot a testednek? Ha nem pótolod megfelelően a szükséges tápanyagokat, az nemcsak a sportteljesítményedre lesz hatással, hanem az életed más területein is érezhetővé válik.

Ahogy beköszönt a tavasz, nemcsak a természet ébred újra, hanem a testünk is vágyik a megújulásra. Sokan éppen ilyenkor érzik magukat fáradtnak, kedvetlennek, nehezen motiválhatónak – ez az úgynevezett tavaszi fáradtság. Ennek egyik oka, hogy a hosszú tél után kiürülnek a vitaminraktáraink, kevesebbet mozgunk, és hiányoznak a friss, élő ételek az étrendünkből.

Sokan azt hiszik, hogy ha kevesebbet esznek, gyorsabban fogynak. Mások pedig azért nem figyelnek az étrendjükre, mert csak "erősebbek" akarnak lenni, és úgy gondolják, a kaja másodlagos.

Elmentél futni, az okosórád szerint 600 kalóriát égettél – hurrá, jöhet a pizza! Vagy mégsem? A kalóriaégetés körül rengeteg félrevezető infó kering, amiket még az edzőtermekben is gyakran hallani. Most lerántjuk a leplet a legnagyobb hazugságokról!