Táplálkozás

Egy nagy saláta és esetleg egy turmix - egészséges ebédnek tűnik? Nem feltétlenül. Felfedjük, melyik étel lenne jobb számodra.

A legnehezebb edzés is csak akkor térül meg, ha az étrended is megfelelő. Felfedjük, hogy mely ételeket érdemes enned edzés után - és melyeket jobb elkerülni.

A dió egészséges agykapacitás-növelő és ideális snack az edzés előtt is! Azonban rengeteg zsírt és kalóriát is tartalmaz. Ez a 3 legnépszerűbb dióféle a tápértékek ellenőrzése során!

Hogy ne fáradj el futás közben, előtte helyesen kell enned. E cikkben szereplő ételek lelassíthatnak – el a kezekkel tőlük!

A gyümölcslevek nem sokkal jobbak, mint az üdítők. Még akkor is, ha a fruktóz elsőre ártalmatlannak tűnik, kerülnöd kell.

Akár nasiként edzés előtt, akár desszertként: a mogyoróvaj nem hiányozhat egyikünk konyhájából sem - többek között rengeteg fehérjét tartalmaz.

Ha reggel jól akarsz startolni, akkor az egészséges reggelire kell alapoznod.

Ezeknek az „izomépítő” ételeknek állandó helyet kellene kapniuk az étkezési tervedben, mivel támogatják az izmok növekedését és regenerációját.