A magas szénhidrátbevitel előnyei, edzés során.
Amióta az eszemet tudom, a szénhidrátok mindig is első helyen szerepeltek az étlapon csalónapokon. Ennek tudatában könnyű átesni a ló túloldalára - figyelembe véve az Australian Healthy Food Guide által javasolt értékeket, miszerint a szénhidrátok napi energiabevitelünk 45, maximum 65 százalékát kellene hogy kitegyék. De ha a Nutrients nevű folyóirat tanulmányára hagyatkozunk, technikailag olykor olykor kifejezetten előnyt kovácsolhatunk a nassolásból. Túl szép hogy igaz legyen? Lássuk a tényeket...
Amit a spárgáról tudnod kell
A tavasz legnépszerűbb zöldsége már kapható a boltokban és piacokon is. A mai napig sokan azt tartják, hogy ünnepi étel, pedig szezonban megfizethető zöldség és nagyon könnyű az elkészítése.
A legjobb 5 étel, amely erősíti az immunrendszered
Fáj a torkod és gyengének érzed magad? Vagy csak szeretnéd megelőzni a problémákat? Akkor mindenképp olvasd el cikkünket erről az 5 „superfood”-ról, melyek rendszeresen alkalmazva jelentősen növelik immunrendszered hatékonyságát!
Vegetáriánus chilli con carne
Ha unod a megszokott ételeket és húsmentes ebédre vágysz, akkor ezt a receptet neked találták ki. Isteni finom, egyszerű és gyorsan elkészíthető. Egészséges kombinációja az amerikai és a nyugat-indiai konyhának.
Izomerősítő gyümölcsök
Nemcsak a hús és tejfélék, illetve a hüvelyes zöldségek alkalmasak rá, hogy megfelelő mennyiségű fehérjével lássák el szervezetünket. Sok gyümölcs is tartalmaz proteint, némelyik kifejezetten sokat.
A csírák jótékony hatásai
A csíra nagyon értékes és fontos táplálék. Használhatod az ételekre rászórva, dekorációnak, salátákba, szendvicsekbe vagy turmixokba.
Mákos-almás süti
Kezdő diétázók és szakácsok álma ez a sütemény. Nagyon egyszerű elkészíteni és isteni finom. Nem tartalmaz glutént, tejet, élesztőt és cukrot sem.
Intuitív étrend
Úgy jövünk a világra, hogy ismerjük testünk reakcióit, akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, és addig, amíg jól nem lakunk. Ahogy öregszünk, ez az ösztönösség egyre jobban eltűnik. E felismerésen alapszik az intuitív étrend.
Hogyan táplálkozzunk teljesítményünk fokozásáért?
A táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie. A testünket üzemanyaggal látjuk el, hogy kiváló teljesítményt nyújthasson.
