Sosem késő elkezdeni
A fitnesz termekbe ma már egyre gyakrabban ellátogatnak az idősebb generáció tagjai, akik elérkezettnek látják az időt ahhoz, hogy megváltoztassák addigi életvitelüket. Ők eredményeikkel példaként állíthatók mindegyikünk elé...
Az edzés fontossága
A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a születéskor várható élettartam, vagy a szív- és érrendszeri betegség okozta korai halálozás.
A megfelelő motiváció kialakítása és fenntartása
Rendszeres testedzést végezni és egészségesen táplálkozni – ez a két tényező lényegesen hozzájárul életminőségünk javításához. Következő cikkemben arra kívánok rámutatni, hogyan tudjuk magunkban kialakítani és fenntartani azt a bizonyos „tüzet”, amely segít a biztos eredmények elérésében.
Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni!
Azt gondoljuk: nem hiányzik, hogy bámulják, milyen béna vagyok...aztán azt, hogy nincs a közelemben kulturált edzőterem. Kifogás mindig van, edzés annál kevesebb. Nincs több szöveg, csak az, amit itt olvasol arról, mit kell tenned! Még egy hírességet is bevetettünk kedvcsinálónak!
A bemelegítés jelentősége
A nyugalmi állapotból a terhelésre bemelegítő mozgással készíthető fel a sportoló teste és lelke is. A bemelegítő, lassú futás - kezdőknek a lendületes járás - serkenti a szívműködést, a vérkeringést, a légzést, így emelkedik az izomhőmérséklet, a hajszálerek kitágulnak, a szervezetben végbemenő fizikai és kémiai folyamatok felgyorsulnak.
A tömegnövelés háromszöge!
Szeretnéd maximalizálni izomtömegedet? Akkor helyben vagyunk. Az őszi-téli időszak kifejezetten ideális a tömegnövelő életmódhoz. Igen, ha komolyan gondolod életmódról kell, hogy beszéljünk és egy bizonyos háromszögről.
Miért jobb télen edzeni?
Túl hosszúnak érzed a telet? Beszorultál a négy fal közé? Íme 5 ok, hogy miért érdemes télen edzeni, hogy Neked is megjöjjön a kedved!
Előzzük meg a derékpanaszokat!
Ha önnek is problémái vannak a derekával, esetleg szeretné elkerülni a bajt olvassa el Nagy Melinda edzőnk írását.
A köredzés felépítése!
Napjainkban elterjedt edzésmódszernek számít a köredzés. Számtalan variációban lehet összeállítani, viszont nem lehet csak hasra ütésszerűen a gyakorlatokat egymás mellé dobálni!
FUNKCIONÁLIS edzés. Kiknek? Miért? Hogyan?
Egyre népszerűbb és egyre többet lehet hallani a funkcionális edzésekről. De vajon kiknek? Miért és hogyan ajánlott belevágni a funkcionális edzésekbe?
Próbáltad már az ügyességi létrát?
Amennyiben a koordinációs létra felkeltette érdeklődésedet, keress bátran minket, hogy bemutathassuk ezt a kiváló eszközt. Létrára fel!
A részleges ismétlésekről
A részleges ismétlések legfontosabb ismérve, hogy a mozgástartomány csökkentésével a megdolgoztatni kívánt izmok folyamatos feszülés alatt állnak.
BeastFit
Kedves versenyszellemmel rendelkező edzőtársaim, ha:
Hibázni, tévedni emberi dolog…
Az egészséges életmód egyre szélesebb körű elterjedésével mind többen látogatnak fitnesz stúdiókba.
Tények és tévhitek a kocka hasról!
A legtöbb ember, aki betér egy fitnesz- terembe edzeni elsődleges célnak tűzi ki a feszes, lapos illetve kocka has elérését, lehetőleg minél gyorsabb úton.
Nagy Richárd- Személyi edző
Mit egyél edzés előtt és után?
Optimális sportteljesítmény nyújtásához minőségi szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó ételekre van szükséged, melyek alacsony zsírtartalommal bírnak.
A bemelegítés szerepe és fontossága!
Miért nem jó ötlet, ha a terembe érkezés után egyből nekilátunk az edzés fő részének?
KARDIO EDZÉSMÓDSZEREK
Olvassátok el Póczi Zoli edzőnk cikkét!
Fitnesz betegségek idején
Bár a sportolók megerősödött immunrendszerüknek köszönhetően ellenállóbbak bizonyos betegségekkel szemben, azért ők sem „legyőzhetetlenek”.
MAGYARORSZÁG VS. NÉMETORSZÁG A FITNESS SZEMPONTJÁBÓL
Pár hete abban a szerencsés helyzetbe kerültem, hogy kilátogathattam a fitness és sport szempontjából Európa egyik piacvezető országába, Németországba. Kint létem során a pihenés mellett az egyik célom az volt, hogy felmérjem, megismerjem, hogyan is működik a német fitness ipar, a sport és rekreáció, illetve hogy viszonyulnak mindehhez az ott lakó emberek.
A nélkülözhetetlen aerob edzés
Az aerob edzés létfontosságú a szív-és keringési rendszer egészséges állapotának fenntartásához, a felesleges kalóriák elégetéséhez, a szervezet zsírégető képességének fokozásához, a testtömeg optimális szinten tartásához, továbbá a stressz kezeléséhez.
Keresztedzés fontossága a fitnesz világában
Mindenekelőtt tisztázzuk, mit is foglal magába a keresztedzés. Egy adott sport, mozgásforma mellett alkalmazott egyéb, más jellegű és mozgású gyakorlatok, sportok alkalmazása. Az adott sportágodhoz legmegfelelőbb és legjobban felhasználható mozgások összessége, megfelelő időben és formában történő alkalmazása.
ViPR- Mozdulj ki a megszokott gyakorlatokból!
A legújabb edzésformáról Skrihár-Nagy Melinda cikkét olvashatjátok.
Kihívást keresel? Színesítsed edzéseidet Gumiabroncs átforgatásával!
Van egy felesleges traktorkerék a kertben, és nem akarsz belőle homokozót csinálni? Azt jól teszed, hiszen nagyon sok edzésvariáció eszköze lehet egy traktorgumi, nézzünk meg belőle egyet:
