Edzőink válaszolnak

Kedves Ricsi! Nemrég kezdtem el, a fogyókúrámat és sikerült megszabadulnom nagyon rövid idő alatt eddig 15 kg tól, viszont azóta, gyakran levertnek és kimerültnek érzem magam gyakori hányinger kíséretében. Mi lehet a probléma? Üdv: Kriszta!

Kedves Viki! Azt kérdezném, hogy kezdőként mennyi időt érdemes a fitnesz teremben töltenem. Mennyi időt szánjak edzésre és abból mennyi legyen a bemelegítés. Köszönettel, Ottó

Kedves Ricsi! Letöltöttem egy filmszínész edzéstervét, aki a példaképem és az Ő edzéstervét szeretném követni. Az első edzés után nagyon intenzív izomlázam lett, ez normális ilyenkor? Üdv: Norbi

Kedves Viki! Vékony testalakattal rendelkezem, mégis küzdök a narancsbőrrel. Nagyon zavar és szeretném, ha nyárra tudnám csökkenteni. Több fajta krémet is kipróbáltam már. Előre is köszönöm a segítséget! Üdv, Tamara

Kedves Viki! 26 évesen és a testalkatommal alapvetően nincs probléma – vékony testalkatú vagyok, szó szerinti súlyfelesleggel nem küzdök, mégis elégedetlen vagyok. Szóval nem a kilókkal, hanem az állaggal van gondom. A fenekem, a combom, hasam, de még a karjaim is puhák, löttyedtnek érzem őket. Régebben jártam aerobikra, nem volt rossz, de azt nem szeretném folytatni. Konditerembe viszont nem szeretnék járni. Teljesen kezdőként, nem is tudnám mit, hogyan csináljak és nem is érezném jól magam az izmos emberek között. Előre is köszönöm a segítséged! Eszter

Kedves Viki! Nemrég elkezdtem fitnesz teremben edzeni és azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan állítsam össze az edzésem, milyen gyakorlatokat végezzek, ill. hogy hányszor edzek egy héten. Előre is köszönöm! József

Kedves Viki! Egy kicsit furcsának tűnő kéréssel fordulok önhöz, de nekem nagy problémát okoz. Sikerült megszabadulnom 16 kiló feleslegtől az utóbbi időben, amit leginkább diétának és kardio edzésnek köszönhetek. A karom viszont nagyon csúnya lett, a felkarom alsó része nagyon megereszkedett, egyszerűen csak lóg. Ezt szokták integető izomnak csúfolni. Itt a nyár és én nem merek ujjatlan blúzban kimenni az utcára. Van kimondottan erre valamilyen gyakorlat? Köszönettel, Ivett

Kedves Ricsi! Mostanában szoktam kb 10-12 kilométereket futni. Utána éhes leszek estére, és általában szerintem többet eszem, mint amennyire szükségem van, kis túró rudi, joghurt, kenyér. Viszont nem szeretném a szervezetemet kimeríteni, érzem, hogy többre van szükségem, mint amúgy. Hogyan tudom ilyenkor megállapítani, hogy mennyivel több étel a szükséges? Amúgy nincs nagy gondom a súlyommal, 183cm vagyok 81 kg, sportosnak mondható. Üdv: László

Kedves Viki! 15 éves lány vagyok és nagyon szeretnék fogyni, de nem tudom mit kellene tennem. 154 cm magas vagyok és 71 kg. Nagyon zavar a hasamon, a derekamon és a combomon lévő plusz zsír. És egyébként is; szeretnék szebb, formásabb külsőt, mert azt érzem, hogy az osztálytársaim kibeszélnek a hátam mögött. Köszönöm a segítséged, Ancsa

Kedves Ricsi! A barátnőmnek szeretném, ha javasolnátok valamilyen jó minőségű táplálék kiegészítőt. A lényeg, hogy, heti 3x jár, elég intenzíven edz, pont kellően izmos így sem növekedni, sem zsírt égetni nem szeretne. Viszont az utóbbi időben kimerültnek érzi magát edzés közben, nagyon gyorsan elfáradnak az izmok. Milyen megoldást javasolsz? Üdv Bálint!

Kedves Viki! 16 éves vagyok és szeretnék elkezdeni gépekkel és súlyzókkal edzeni. A szüleim szerint korai és veszélyes lehet. Szeretném kikérni a véleményed erről. Köszönöm a segítséged,

Kedves Viki! Azért fordulok hozzád, mert kicsit elakadtam a fogyásban. Néhány hónapja még kb. 40 kg súlyfelesleggel küzdöttem, amikor végre elhatároztam magam és elkezdtem kocogni. Nehezen, de sikerült eljutnom addig, hogy 25 – 30 percet is végig tudtam csinálni megállás nélkül. A táplálkozásomon nem nagyon változtattam, mégis fogytam. A futást nem hagytam abba, most mégsem mennek már annyira le a kilók. Milyen edzést kellene még beiktatnom a tartós súlycsökkentés érdekében? Köszönettel, András

Tisztelt Ricsi! Kisebb porckorongsérv esetén milyen mozgásformát tudnál nekem javasolni? Elsősorban konditermi edzésben gondolkodok. Üdv: Tamás

Kedves Ricsi! Nemrég kezdtem el, a fogyókúrámat és sikerült megszabadulnom nagyon rövid idő alatt eddig 15 kg tól, viszont azóta, gyakran levertnek és kimerültnek érzem magam gyakori hányinger kíséretében. Mi lehet a probléma? Üdv: Kriszta!

Kérdés: Kedves Viki! Milyen gyakorlatokat végezzek, ha szép, kerek popsit szeretnék?

Kérdés: Kedves Viki! 42 éves vagyok és az a problémám, hogy a hasamról nem tudom eltűntetni a zsírt.

Kérdés: Kedves Ricsi! Az én problémám az,hogy nem bírok megszabadulni a rajtam lévő felesleggel.