fbpx

Edzésterv

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!

2020-08-10T16:23:00+00:00
aaadarius

Mindent beleadsz, hogy erős karjaid legyenek, de az edzéseid nem olyan hatékonyak, mint vártad? Az ebben a cikkben leírt 5 hibából legalább egyet majdnem mindenki elkövet. Olvass figyelmesen, légy hatékony!

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!2020-08-10T16:23:00+00:00

Súlyzós edzés mindenek felett

2020-08-03T19:46:47+00:00
aaadarius

Régen elmúltak azok a napok mikor kizárólag profi testépítők és atléták emeltek súlyokat. A Physical Activity Guidelines for Americans egyértelműen mindenki számára javasolja, hogy végezzen minimum heti kettő alkalommal teljes testes súlyzós edzést.

Súlyzós edzés mindenek felett2020-08-03T19:46:47+00:00
  • A plank-en túl

A plank-en túl

2020-07-06T13:49:20+00:00
aaadarius

Kétségtelen, hogy a plank vagy más néven alkartámasz, az egyik legjobb gyakorlat a core izomzat megedzésére, főleg funkcionális szempontból. Ezt a hatékony gyakorlatot bárki végezheti a 17 éves fiatal sráctól, aki éppen csak megváltotta az első kondibérletét, a 70 éves nagymamáig amennyiben edzettségi szintje és ízületeinek állapota megfelelő.

A plank-en túl2020-07-06T13:49:20+00:00
  • A csúnya igazság a kocka hasról

A csúnya igazság a kocka hasról

2020-06-15T14:44:39+00:00
aaadarius

Elérkezett a nyári időszak, így több a kocka hassal kapcsolatos kérdés is. Éppen ezért 6 core erősítő mozdulattal kedveskedünk nektek, ami segít a hasizmok fejlesztésében. De előbb tanuljunk egy kicsit a hasizom funkcióiról és rántsuk le a leplet a hasizommal kapcsolatos mítoszokról.

A csúnya igazság a kocka hasról2020-06-15T14:44:39+00:00
  • 5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

2020-04-23T09:20:58+00:00
aaadarius

Amennyiben már úgy érzed, hogy a saját testsúlyos gyakorlatok nem jelentenek kihívást, vagy nem áll rendelkezésedre elég súly, akkor ezzel a néhány tippel tudod nehezíteni otthoni edzéseidet.

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben2020-04-23T09:20:58+00:00
  • A Maradj otthon! napló

A Maradj otthon! napló

2020-04-17T09:34:58+00:00
aaadarius

2020. március 18-án eljött a nap, ami a stúdió több, mint tíz éves története során mindvégig elképzelhetetlen volt, a győri SPEEDFIT nem nyitott ki Vendégei előtt. Ez mindnyájunkat alkalmazkodásra késztetett, a következőkben leírom és megmutatom hogyan alakítottam, alakítottuk át mozgásos mindennapjainkat, hogy elkerüljük az őrület határát!

A Maradj otthon! napló2020-04-17T09:34:58+00:00
  • Military Press/Katonai Nyomás Check List

Military Press/Katonai Nyomás Check List

2020-01-20T19:00:41+00:00
aaadarius

Azért erre a gyakorlatra esett a választásom, mert nagyon kevés, kis túlzással egy vendéget sem láttam még aki használja ezt a gyakorlatot, pláne helyes kivitelezéssel. Hogy miért lehet ez, elsősorban azért, mert egy haladó szintű gyakorlatról van szó, másodsorban pedig azért, mert akinek gerinc vagy váll problémája van, annak erősen nem ajánlott.

Military Press/Katonai Nyomás Check List2020-01-20T19:00:41+00:00
  • Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?

Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?

2019-12-09T19:20:16+00:00
aaadarius

A gyors fogyást ígérő tervek segíthetnek, de nem mindig tartós az eredmény. Itt olvashatod, hogy mennyit tudsz leadni biztonságosan és fenntarthatóan!

Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?2019-12-09T19:20:16+00:00