fbpx

Edzésterv

Mi történik a testünkkel, ha hanyagoljuk az edzéseket?

2020-09-07T16:54:42+02:00
aaadarius

Akár beismerjük, akár nem, időről időre az edzések háttérbe szorulnak. Okolhatjuk a pár hetes nyaralást, az időjárást, vagy épp a papírtornyot az íróasztalunkon. Néha úgy döntünk, hogy kihagyunk egy edzést...majd egy újabbat...és egy újabbat...

Mi történik a testünkkel, ha hanyagoljuk az edzéseket?2020-09-07T16:54:42+02:00

A legjobb gyakorlat egy igazán kemény testért.

2020-09-07T16:56:36+02:00
aaadarius

Célod, hogy csökkents a testzsírodon, miközben izomtömeget építesz? Ha válasz igen, add hozzá az edzésedhez ezt a gyors és könnyen végrehajtható módszert vagy végezd akár önmagában.

A legjobb gyakorlat egy igazán kemény testért.2020-09-07T16:56:36+02:00

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!

2020-08-24T21:49:50+02:00
aaadarius

Mindent beleadsz, hogy erős karjaid legyenek, de az edzéseid nem olyan hatékonyak, mint vártad? Az ebben a cikkben leírt 5 hibából legalább egyet majdnem mindenki elkövet. Olvass figyelmesen, légy hatékony!

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!2020-08-24T21:49:50+02:00

Súlyzós edzés mindenek felett

2020-08-24T21:42:48+02:00
aaadarius

Régen elmúltak azok a napok mikor kizárólag profi testépítők és atléták emeltek súlyokat. A Physical Activity Guidelines for Americans egyértelműen mindenki számára javasolja, hogy végezzen minimum heti kettő alkalommal teljes testes súlyzós edzést.

Súlyzós edzés mindenek felett2020-08-24T21:42:48+02:00

4 könnyű módszer a derékfájdalomra

2020-08-24T21:49:48+02:00
aaadarius

Jó esély van rá hogyha ezt a cikket olvasod nincs rám szükséged, hogy elmondjam mennyire zavaró és elgyengítő hatású a derékfájdalom. Amit viszont valószínűleg nem tudsz, az az, hogy milyen lehetőségeid vannak, hogy javíts a helyzeten.

4 könnyű módszer a derékfájdalomra2020-08-24T21:49:48+02:00

Nyak vagy Váll Fájós Vagy? Ez lehet a megoldás!

2020-08-24T22:01:38+02:00
aaadarius

Folyamatos fájdalom gyötri a nyakadat vagy a hátad felső részét, netán állandó feszültséget érzel ezeken a területeken? A nyakfájást okozhatják gyenge izmok, hanyag tartás vagy degeneratív elváltozások a nyaki gerincben. Az eredmény merev, feszes izmok, fájós nyak, vállak és csökkent mozgástartomány.

Nyak vagy Váll Fájós Vagy? Ez lehet a megoldás!2020-08-24T22:01:38+02:00
  • A plank-en túl

A plank-en túl

2020-07-06T13:49:20+02:00
aaadarius

Kétségtelen, hogy a plank vagy más néven alkartámasz, az egyik legjobb gyakorlat a core izomzat megedzésére, főleg funkcionális szempontból. Ezt a hatékony gyakorlatot bárki végezheti a 17 éves fiatal sráctól, aki éppen csak megváltotta az első kondibérletét, a 70 éves nagymamáig amennyiben edzettségi szintje és ízületeinek állapota megfelelő.

A plank-en túl2020-07-06T13:49:20+02:00
  • A csúnya igazság a kocka hasról

A csúnya igazság a kocka hasról

2020-06-15T14:44:39+02:00
aaadarius

Elérkezett a nyári időszak, így több a kocka hassal kapcsolatos kérdés is. Éppen ezért 6 core erősítő mozdulattal kedveskedünk nektek, ami segít a hasizmok fejlesztésében. De előbb tanuljunk egy kicsit a hasizom funkcióiról és rántsuk le a leplet a hasizommal kapcsolatos mítoszokról.

A csúnya igazság a kocka hasról2020-06-15T14:44:39+02:00
  • 5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

2020-04-23T09:20:58+02:00
aaadarius

Amennyiben már úgy érzed, hogy a saját testsúlyos gyakorlatok nem jelentenek kihívást, vagy nem áll rendelkezésedre elég súly, akkor ezzel a néhány tippel tudod nehezíteni otthoni edzéseidet.

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben2020-04-23T09:20:58+02:00
  • A Maradj otthon! napló

A Maradj otthon! napló

2020-04-17T09:34:58+02:00
aaadarius

2020. március 18-án eljött a nap, ami a stúdió több, mint tíz éves története során mindvégig elképzelhetetlen volt, a győri SPEEDFIT nem nyitott ki Vendégei előtt. Ez mindnyájunkat alkalmazkodásra késztetett, a következőkben leírom és megmutatom hogyan alakítottam, alakítottuk át mozgásos mindennapjainkat, hogy elkerüljük az őrület határát!

A Maradj otthon! napló2020-04-17T09:34:58+02:00
Go to Top