fbpx

Edzésterv

Fogyj kocogással/futással!

2020-11-30T20:13:32+01:00
aaadarius

Kössünk egy fogadást! Lépj fel a világhálóra, s ha három percen belül nem találkozol valamilyen „fogyasztószeres” reklámmal, nyertél!

Fogyj kocogással/futással!2020-11-30T20:13:32+01:00

Miért olyan fontos a CORE izmok erősítése? Mik azok a CORE izmok?

2020-11-16T19:12:43+01:00
aaadarius

Nem számít, milyen gyakorlatot végzel, a CORE izmaidra mindig szükséged lesz. Sajnos sokan esnek abba a hibába, hogy nem használják megfelelően a CORE izmaikat, vagy nem megfelelően erősítik azokat.

Miért olyan fontos a CORE izmok erősítése? Mik azok a CORE izmok?2020-11-16T19:12:43+01:00

Mi történik a testünkkel, ha hanyagoljuk az edzéseket?

2020-09-07T16:54:42+02:00
aaadarius

Akár beismerjük, akár nem, időről időre az edzések háttérbe szorulnak. Okolhatjuk a pár hetes nyaralást, az időjárást, vagy épp a papírtornyot az íróasztalunkon. Néha úgy döntünk, hogy kihagyunk egy edzést...majd egy újabbat...és egy újabbat...

Mi történik a testünkkel, ha hanyagoljuk az edzéseket?2020-09-07T16:54:42+02:00

A legjobb gyakorlat egy igazán kemény testért.

2020-09-07T16:56:36+02:00
aaadarius

Célod, hogy csökkents a testzsírodon, miközben izomtömeget építesz? Ha válasz igen, add hozzá az edzésedhez ezt a gyors és könnyen végrehajtható módszert vagy végezd akár önmagában.

A legjobb gyakorlat egy igazán kemény testért.2020-09-07T16:56:36+02:00

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!

2020-08-24T21:49:50+02:00
aaadarius

Mindent beleadsz, hogy erős karjaid legyenek, de az edzéseid nem olyan hatékonyak, mint vártad? Az ebben a cikkben leírt 5 hibából legalább egyet majdnem mindenki elkövet. Olvass figyelmesen, légy hatékony!

5 tipikus hiba, amit kerülj el karedzéseid során!2020-08-24T21:49:50+02:00

Súlyzós edzés mindenek felett

2020-08-24T21:42:48+02:00
aaadarius

Régen elmúltak azok a napok mikor kizárólag profi testépítők és atléták emeltek súlyokat. A Physical Activity Guidelines for Americans egyértelműen mindenki számára javasolja, hogy végezzen minimum heti kettő alkalommal teljes testes súlyzós edzést.

Súlyzós edzés mindenek felett2020-08-24T21:42:48+02:00

4 könnyű módszer a derékfájdalomra

2020-08-24T21:49:48+02:00
aaadarius

Jó esély van rá hogyha ezt a cikket olvasod nincs rám szükséged, hogy elmondjam mennyire zavaró és elgyengítő hatású a derékfájdalom. Amit viszont valószínűleg nem tudsz, az az, hogy milyen lehetőségeid vannak, hogy javíts a helyzeten.

4 könnyű módszer a derékfájdalomra2020-08-24T21:49:48+02:00

Nyak vagy Váll Fájós Vagy? Ez lehet a megoldás!

2020-08-24T22:01:38+02:00
aaadarius

Folyamatos fájdalom gyötri a nyakadat vagy a hátad felső részét, netán állandó feszültséget érzel ezeken a területeken? A nyakfájást okozhatják gyenge izmok, hanyag tartás vagy degeneratív elváltozások a nyaki gerincben. Az eredmény merev, feszes izmok, fájós nyak, vállak és csökkent mozgástartomány.

Nyak vagy Váll Fájós Vagy? Ez lehet a megoldás!2020-08-24T22:01:38+02:00
  • A plank-en túl

A plank-en túl

2020-07-06T13:49:20+02:00
aaadarius

Kétségtelen, hogy a plank vagy más néven alkartámasz, az egyik legjobb gyakorlat a core izomzat megedzésére, főleg funkcionális szempontból. Ezt a hatékony gyakorlatot bárki végezheti a 17 éves fiatal sráctól, aki éppen csak megváltotta az első kondibérletét, a 70 éves nagymamáig amennyiben edzettségi szintje és ízületeinek állapota megfelelő.

A plank-en túl2020-07-06T13:49:20+02:00
  • A csúnya igazság a kocka hasról

A csúnya igazság a kocka hasról

2020-06-15T14:44:39+02:00
aaadarius

Elérkezett a nyári időszak, így több a kocka hassal kapcsolatos kérdés is. Éppen ezért 6 core erősítő mozdulattal kedveskedünk nektek, ami segít a hasizmok fejlesztésében. De előbb tanuljunk egy kicsit a hasizom funkcióiról és rántsuk le a leplet a hasizommal kapcsolatos mítoszokról.

A csúnya igazság a kocka hasról2020-06-15T14:44:39+02:00