fbpx

Edzésterv

Nyak mögül nyomás

2018-12-12T07:21:39+00:00
aaadarius

Uraknak, de hölgyeknek is nagyon jól mutat a szép formás és gömbölyű váll. Ez az alapgyakorlat kiváló a delta izomzatának fejlesztésére.

Nyak mögül nyomás2018-12-12T07:21:39+00:00

Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

2018-10-24T21:23:19+00:00
aaadarius

A hengerezés az izmok környéki kötőszövetes struktúrákat célozza, amely egész testünket hálószerűen körbefonja. Az idő múlásával kötőszöveteink rugalmassága csökken, ami korlátozza hajlékonyságunkat, azaz az izmok, inak, szalagok rugalmasságát, problémamentes mozgathatóságát. Ennek leggyakoribb oka a mozgásszegény életmód, így a kötőszövetek nincsenek igénybe véve.

Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!2018-10-24T21:23:19+00:00

PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona

2018-10-09T14:24:19+00:00
aaadarius

Edzéseink alapvető célja, hogy testünket felkészítsük a mindennapi élet és a sportolás adta kihívásokra. Ehhez edzéseinket minél sokoldalúbbra kell megtervezni.

PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona2018-10-09T14:24:19+00:00

Hiperhajlító pad

2018-10-04T07:19:45+00:00
aaadarius

A gyakorlat elsősorban a gerincmerevítő vagy más néven a törzsegyenesítő izmokra koncentrálódik.

Hiperhajlító pad2018-10-04T07:19:45+00:00

Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!

2018-08-26T06:09:32+00:00
aaadarius

A húzódzkodás helyes kivitelezése sokak számára fejtörést okoz. Számos módszer segíthet fokozni a teljesítményünket. Ismerjünk meg ilyen módszereket, közülük pedig egyet nagyobb részletességgel!

Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!2018-08-26T06:09:32+00:00

Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

2018-06-05T07:48:03+00:00
aaadarius

Egyre több embernek célja, hogy saját testsúlyával húzódzkodjon. Sokan feladják, mert nem hiszik el önmagukról, hogy képesek rá, míg mások pedig régóta dolgoznak rajta, mégse érnek el látványos előrelépést.

Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?2018-06-05T07:48:03+00:00

Genetika és a testalkatok

2018-04-15T06:17:24+00:00
aaadarius

Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni.

Genetika és a testalkatok2018-04-15T06:17:24+00:00

Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

2018-04-10T23:08:19+00:00
aaadarius

A zsírégető zóna az a teória, miszerint a maximum pulzusod 60 - 70%-ot fenntartva edzel, hogy zsírt égess. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy például a futógépen kocogsz vagy gyalogolsz úgy, hogy még képes vagy kényelmesen beszélni.

Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?2018-04-10T23:08:19+00:00