fbpx

Edzésterv

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

2021-03-01T19:18:06+01:00
aaadarius

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség fejlesztése.

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!2021-03-01T19:18:06+01:00

Ezzel le leszel kötelezve!

2021-03-14T18:22:50+01:00
aaadarius

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.

Ezzel le leszel kötelezve!2021-03-14T18:22:50+01:00

A kudarcok a siker tartóoszlopai

2021-03-14T18:20:25+01:00
aaadarius

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres.

A kudarcok a siker tartóoszlopai2021-03-14T18:20:25+01:00

Felhúzás-Deadlift.

2021-03-14T18:14:46+01:00
aaadarius

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.

Felhúzás-Deadlift.2021-03-14T18:14:46+01:00

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

2020-10-05T18:29:02+02:00
aaadarius

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt az izomzatot végkimerülésig tudjuk edzeni vele és minden oldalról megdolgoztatjuk.

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán2020-10-05T18:29:02+02:00

Átlépni a holtponton!

2021-03-14T18:12:42+01:00
aaadarius

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő írásban több aspektusból vizsgálom a változtatási lehetőségek alapelveit.

Átlépni a holtponton!2021-03-14T18:12:42+01:00

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

2021-03-14T18:10:48+01:00
aaadarius

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni fog.

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel2021-03-14T18:10:48+01:00

Mini Band

2021-05-03T14:59:26+02:00
aaadarius

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.

Mini Band2021-05-03T14:59:26+02:00

Nyak mögül nyomás

2021-03-14T17:56:01+01:00
aaadarius

Uraknak, de hölgyeknek is nagyon jól mutat a szép formás és gömbölyű váll. Ez az alapgyakorlat kiváló a delta izomzatának fejlesztésére.

Nyak mögül nyomás2021-03-14T17:56:01+01:00

Cím

Go to Top