fbpx

Edzésterv

Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

2019-06-03T07:53:24+00:00
aaadarius

A medicinlabda sokak számára az iskolai testnevelést eleveníti fel. Ez az eszköz nem csak a tornatermekben állja meg a helyét, hanem a fitnesztermekben is. Remek eszköz az állóképesség, erő vagy akár a stabilitás fejlesztésére.

Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!2019-06-03T07:53:24+00:00

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

2019-05-31T07:27:03+00:00
aaadarius

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség fejlesztése. Ezenkívül rendkívül idő hatékonyak ezek az edzésformák, hiszen magas intenzitással kell dolgozni, amit hosszú ideig nem lehet tartani.

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!2019-05-31T07:27:03+00:00

Ezzel le leszel kötelezve!

2019-05-14T10:36:37+00:00
aaadarius

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.

Ezzel le leszel kötelezve!2019-05-14T10:36:37+00:00

A kudarcok a siker tartóoszlopai

2019-05-04T18:30:42+00:00
aaadarius

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres, mi több, olykor a legtöbbet elértek és felmutatni tudók mondhatták magukénak a legtöbb melléfogást.

A kudarcok a siker tartóoszlopai2019-05-04T18:30:42+00:00

Felhúzás-Deadlift.

2019-04-01T23:20:40+00:00
aaadarius

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.

Felhúzás-Deadlift.2019-04-01T23:20:40+00:00

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

2019-02-22T07:39:51+00:00
aaadarius

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt az izomzatot végkimerülésig tudjuk edzeni vele és minden oldalról megdolgoztatjuk.

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán2019-02-22T07:39:51+00:00

Átlépni a holtponton!

2019-02-16T22:01:49+00:00
aaadarius

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő írásban több aspektusból vizsgálom a változtatási lehetőségek alapelveit, ezúttal kevesebb figyelmet szentelve a gyakorlatias tanácsokra.

Átlépni a holtponton!2019-02-16T22:01:49+00:00

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

2019-02-04T06:52:29+00:00
aaadarius

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni fog.

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel2019-02-04T06:52:29+00:00

Mini Band

2019-02-03T17:08:22+00:00
aaadarius

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.

Mini Band2019-02-03T17:08:22+00:00