Edzésterv

Egy tanulmány szerint ezzel a 20 perces zsírégető gyakorlattal tényleg sikerülhet! Tényleg megszabadulhatsz a hasi zsírtól? Hihetetlennek tűnik, igaz? Nos, az is. Egy új tanulmány szerint, egy bizonyos típusú edzés, úgy tűnik, valóban "égeti" a hasi zsírt – tudományosabban megközelítve a zsigeri zsírt.

Ha szeretnéd felfedezni, hogyan élvezheted egy életen át az egészséges és tápanyagokban gazdag ételeket, kezdd azzal, hogy ezt a hat egyszerű lépést a gyakorlatba ülteted.

Az edzéseid során az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, az nem más, mint a láb edzés kihagyása. A lábedzés nem keverendő össze a futással, kardióval vagy a biciklizéssel. Külön kell edzened a lábaidat, súlyokkal.

Ha csak egy rövid edzésre van éppen időd, ígérjük ez a gyors edzésterv nagy hasznodra fog válni. A kézisúlyzós gyakorlatoknak számos előnye van, melyeket kár lenne elfelejteni csak azért, mert kényelmesebb gépekkel vagy rúddal elvégezni bizonyos gyakorlatokat.

A izomnövekedéshez az edzésed megtervezésén keresztül vezet a legbiztosabb út! Ha a következőkben részletezett tippeket figyelembe veszed szinte garantáltan elfogod érni a kitűzött célodat. Lássuk mikre kell odafigyelned:

Sokan abba a hibába esnek gyakran, hogy a siker miatt ,akár naponta karoznak legyen szó csak 1-1 gyakorlatról. A legtipikusabb hiba az, hogy ha egy izomcsoportot elmaradottnak látunk, akkor éjjel-nappal azt szeretnénk edzeni , ez pedig a regeneráció rovására megy.

Amennyiben egész testet edzel elégnek kell, hogy legyen. Mi is a top 6 alapgyakorlat? Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás , tolódzkodás, karhajlítás. Igen ezek az alapok ami annyit jelent, hogy ezek fogják neked megadni az alap erőt, erő-állóképességet és vázizomzatot, erre tudunk építkezni utána más kiegészítő, akár izolációs gyakorlatokkal.

Kössünk egy fogadást! Lépj fel a világhálóra, s ha három percen belül nem találkozol valamilyen „fogyasztószeres” reklámmal, nyertél!

Nem számít, milyen gyakorlatot végzel, a CORE izmaidra mindig szükséged lesz. Sajnos sokan esnek abba a hibába, hogy nem használják megfelelően a CORE izmaikat, vagy nem megfelelően erősítik azokat.