Edzés

Edzőterembe jársz, hetente többször is súlyzózol, akkor is kirángatod magad az ágyból, amikor még sötét van, vagy kihagyod a szórakozást az életedből, hogy biztosan beérj az edzésre, mielőtt véget ér a nap. Még ha nem is vagy túlságosan felpörögve, akkor is felpörögsz.

A rövid válasz: ez rendkívül változó, attól függően, hogyan edzettél. Az alábbiakban fedezze fel az igazságot a meg nem történt fittség mögött - és megtudja, mikor fontos szünetet tartani. Dr. Kirk Campbell, a NYU Langone ortopéd sebészetének adjunktusa szerint a fittségvesztés elkerülhetetlen, ha hosszabb időre abbahagyod az edzést - függetlenül attól, hogy mennyire vagy fitt. De az, hogy pontosan milyen gyorsan és mennyit veszítesz a fittségedből, függ mind a személyes körülményeidtől, mind attól, hogy milyen fittségről van szó. Milyen gyorsan vesztesz a szív- és érrendszeri fittségből? Az állóképességi sportolók, például a futók, kerékpárosok, úszók és táncosok tartós, következetes kardiovaszkuláris [...]

Mi a titka az arányosan kidolgozott testnek? Gyakran felvetődik sokakban a kérdés és sajnos a legtöbben sejtik is a választ: nincs titok.

Most, hogy hivatalosan is vége a nyárnak és beköszöntött az ősz, talán örömödet lelnéd abban, hogy edzés helyett jól betakarozz és nézd a kedvenc sorozatodat, ahelyett hogy elindulnál a hideg, esős időben edzeni.

A feszes has nem csak egyszerűen a hasizmokat alkotó négy izom edzésével alakul ki. Az olimpiai sportólók azért rendelkeznek annyira kívánatos fizikummal és többek között feszes hassal, mert az izmokat nem izoláltan edzik.

A férfiaknál elég gyakori, hogy a középső testrészük körül felszednek néhány plusz kilót. A The State of Obesity (Az elhízás helyzete) statisztikái szerint az átlagos férfi ma körülbelül 24 kilóval nehezebb, mint 1960-ban - és a számok egyre nőnek. Több tucat, ha nem száz módja van annak, hogyan égetheted el a hasi zsírt - gyorsan.

Ha a pulzusodon szeretnél javítani, akkor a legjobb választás a futó vagy az evezőgép lehet. Az edzőtermek kardió részlegének számtalan felszerelése alkalmas arra, hogy mérsékelt intenzitású állóképesség javító kardió edzést végezz.

A testmozgás és a fitnesz elhagyásának okait a szociál- és egészségpszichológia elég alaposan kutatja. Íme a hat legfontosabb ok, amiért az emberek abbahagyják az edzőtermi sportolást.

Ha egy rövidebb vagy hosszabb kihagyás után visszaszeretnél újra térni az edzéshez, nagy lehet a kísértés, hogy ott folytasd, ahol abbahagytad. Ezzel az lehet a probléma, hogy hamar kiéghetsz, ezért érdemes a fokozatosság elvét betartanod és újra lépésről lépésre haladnod.