A tápanyagok emésztése és felszívódása. Táplálkozási szokások.1 rész
Táplálkozás: élettani folyamat, amelynek révén a szájba kerülő étel, ital hasznosul a szervezetben, ill. a salakanyagok távoznak a szervezetből.
Télen is egészségesen: együnk sok zöldséget, gyümölcsöt!
Télen ugyan nehezebb, de egyáltalán nem lehetetlen egészségesen étkezni!
4 remek zsírégető élelmiszer,amelyek tényleg fogyasztanak!
Amikor zsírégetésről van szó, nem minden élelmiszer számít egyenlőnek. Mindenki tudja, hogy több zöldséget és kevesebb cukrot kellene ennünk, kerülnünk kellene a gyorsételeket, hogy csak néhányat említsünk a fogyáshoz szükséges étrendi változtatások közül. A fogyást azonban a következő néhány élelmiszer étrendünkbe való beiktatásával is előmozdíthatjuk.
Szépít és gyógyít a szőlő
Krumplidiéta
Őszi táplálkozás: mire van szükségünk?
Ősszel nem csak a természet, mi is változunk: zárkózottabbak leszünk, nem szívesen mozdulunk ki a lakásból. A nyári szabadságok után visszakényszerülünk az íróasztal mellé, a gyermekek pedig ismét az iskolapadot koptathatják. Mit tehetünk annak érdekében, hogy jó kedélyünket, és egészségünket is megőrizzük? Íme néhány hasznos tanács.
Győzd le a meleget!
Néhány tippet szeretnénk megosztani veletek mire figyeljetek a nagy melegben való edzés közben.
Ananász diéta
Az ananász zsírégető gyümölcs, melynek kilója 300 kalóriát tartalmaz, ennek a mennyiségnek a megemésztése viszont sokkal több energiát vesz igénybe. Ebből adódóan kitűnő táplálék fogyókúrához.
Állóképességi sportolóknak: a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásáról
Állóképességi sportokat űzők étrendjének fontos összetevőjét képezik a szénhidrátban gazdag ételek, melyeket mind edzés előtt, mind edzés közben és után ajánlott fogyasztani.
Zsírgyilkos Citrom-kúra
Zsírégetés felsőfokon
Vércsoport diéta
A vércsoport diéta alapvetően egy olyan étrendet jelent, amelyben az egyes vércsoportok határozzák meg, hogy mely élelmiszereket érdemes igazán fogyasztani, és ezzel szemben melyek azok, amelyeket inkább kerülni kell. Ezen felül azt is megmutatja, hogy mely mozgásformák hasznosabbak az adott szervezet számára.
Egy tucat tipp diétázoknak
Összegyújtöttünk annyi tippet amennyit csak bírtunk, hogy minnél sikeresebb legyen a súlycsökkentés. Reméljük mindenki talál benne olyat amire eddig nem is gondolt. Sikeres diétázást kívánunk!
Fit-Juice
L-karnitin
Az L-karnitin: az egyik legjobb zsírégető. Segítségével energiává lehet alakítani a zsírt. Az L-karnitin (L-carnitin) egy aminosav származék, amely természetes biokémiai úton is képződik a szervezetünkben.
X-TREME SUPAFIT MUSCLE a soproni SPEEDFIT-ben is.
L-aminosavakkal és tiszta laktálbumin-hidrolizátumból származó peptidekkel.
A SUPAFIT ® MUSCLE a célzott táplálék-kiegészítő erőnléti sportolók számára, akiknek az intenzív izommunka után magas a fehérjeszükségletük. Értékes fehérjét tartalmaz és hozzájárul a testépítés vagy súlyemelés miatt fellépő aminosav- és fehérjehiány pótlásához. Kiváló minőségű laktálbumin-hidrolizátumot, L-arginin és L-ornitin aminosavakat savakat, valamint a B6 vitamin tartalmaz.
Antioxidánsok és hatásuk a sportteljesítményre
Az antioxidánsok egészségre gyakorolt pozitív hatásai széles körben ismertek. Elsődlegesen a szervezetünkben található szabadgyökök ellen védenek meg bennünket, melyek szerepet játszanak a sejtek öregedési folyamataiban, valamint számos betegség(szív-és keringési rendszer problémái, rákos elváltozások és egyes májbetegségek) kialakulásában.
Étrend kialakítása:
1. Ismerkedj meg egy kalóriatáblával!
Egy hagyományos felépítésű kalóriatáblát szeretnék figyelmedbe ajánlani, amit ingyenesen letölthetsz innen:
Figyeld meg benne az egyes élelmiszerek makronutriens (fehérje, zsír, szénhidrát) összetételét és összkalória tartalmát
Tömegnövelő táplálkozási terv nehezen gyarapodóknak
A soron következő két táplálkozási tervezet izomtömegüket nehezen növelő testépítőknek ajánlott. Az adagok nagysága személyenként eltérő, kiindulópontként azonban mindenképpen felhasználható, elsősorban azért, hogy bepillantást nyerjenek az „igazi” tömegnövelés táplálkozási hátterébe!
Mindell vitaminokkal kiegészített diétája
Earl Mindell Vitamin Biblia című könyvét lapozgatva találtam a szerző diétás receptjét, és gondoltam megosztom itt, hátha valaki sikerrel tudja alkalmazni. Én nem próbáltam, így saját tapasztalatról nem tudok beszámolni. Ami viszont biztos, az az, hogy aki fogyókúrázik, annak érdemes vitaminokkal kiegészítenie táplálkozását. Tehát jöjjön a recept:
Diétázók tévedései
Keveseknek adatik meg, hogy alakjukkal, testtömegükkel elégedettek legyenek. Mai világunkban, a gyorséttermek és egészségtelen ételek széles körű elterjedésének korában( sajnos) felnő egy egészségügyi problémákkal küzdő, túlsúlyos nemzedék.
Multipower Formula 80
Magas minőségű fehérje komplex, mely hosszú órák alatt emésztődik. Ez a fehérjékben gazdag termék akár étkezést is helyettesít, mely aminosavakat tartalmaz a gyors regenerálódásért.
Fit-Juice
Minden ,ami egészséges!
