Csokoládé fagylalt fehérjeporból – recept
Hozzávalók:
- 100 ml light joghurt
- 500 ml tej
100 g sárgája
5 g szentjánoskenyér liszt vagy fél kanál kukoricakeményítő
30-50 gramm csokoládés fehérjepor
néhány evőkanál kanál kakaópor attól függően, hogy mennyire csokoládés a fehérjeporunk
Izületi fájdalom és táplálkozás: meghökkentő összefüggés
Fiatalok és idősek körében egyaránt gyakran jelentkező panasz a nyak, derék, váll és térd fájdalma. A következőkben megtudhatjuk, mit tegyünk, hogy az említett fájdalmakat megelőzzük. Dr. Babai László prevenciós szakértő, a www.allergiakozpont.hu szakértője segítségével annak is utána jártunk, vajon táplálkozásunk hogyan befolyásolja a tünetek kialakulását.
Testépítő étrend-minta
A kajáknál lehetőségeket írok hogy mit ehetsz reggelire, ebédre, vacsira. Mi lehet a "nasi", és az innivaló. A kaják közül kettőt választhatsz ki reggelire, ebédre, vacsira. A nasik csak heti egy-két alkalommal vészhelyzet esetén iktathatóak be!!! Amit NE: sütik, fehér lisztből készült termékek, cukros müzlik és gabonapelyhek, tej, sajt, túró, 100%-os levek. Ne zsírban vagy olajban sült ételeket fogyassz! Lehetőség szerint főzve, párolva, grillezve, kövön sütve készült dolgokat fogyassz! A főétkezések közt is rágcsálj! Vegyél egy almát vagy vegyél salátát öntet nélkül. Igyál sok folyadékot, ez is csillapíthatja az étvágyat! Ilyenkor egy kávé életmentő lehet. Sok lemondással jár de meghozza a gyümölcsét!
Króm, CLA és L-karnitin: hogyan segítik a fogyást?
Számos olyan fogyókúrát segítő készítmény kapható, melyekben megtalálható a króm, a C.L.A zsírsav vagy éppen az L-karnitin neve. De vajon milyen szerepet játszanak a testsúly-csökkentésben, és hogyan fejtik ki hatásukat?
Táplálkozási tények és tévhitek
Ha megvizsgáljuk az emberi szervezet folyamatait, és sorrendet állítanánk fel hatékonyságukat illetően, akkor az alkalmazkodóképesség lenne a sorban az első. Nem nehéz ezt belátni, hiszen a törzsfejlődés során ennek köszönhetően maradt fenn az emberi faj.
Sportolók étrendje – a jobb eredmény érdekében
A rostok szerepe az emésztésben
Nagyon fontos rostban gazdag ételeket fogyasztanunk, illetve italokat is, de tulajdonképpen miért is és mi egész pontosan az a növényi rost?
Egészséges táplálkozás
Nap mint nap rengeteg információ jut el az emberekhez az egészséges táplálkozásról, amelyek gyakran egymásnak ellent mondanak. Például: Most egyáltalán ne együnk tojást, most legalább napi három tojást együnk, húst egyáltalán ne, csak fehér húsokat együnk, tejet az anyatej után ne igyunk többet, legalább napi fél litert feltétlenül igyunk meg, ... és még sorolhatnánk.
Hogyan állítsd vissza a helyes táplálkozást?
Az egészséges táplálkozás visszaállítása az egyén feladata. Először is tudnia kell hol tér el a megfelelő étkezéstől. Amint ezeket a pontokat megtalálta, könnyen helyrehozhatja a hibát. Ehhez szükséges, hogy megértsük, mire van szüksége a szervezetnek, és miért. Ehhez nyújt segítséget az oldal. Ez után az összefoglaló rész után az egészséges táplálkozás már nem okoz gondot.
10 tipp a súlycsökkentés gyors beindításához
1. tipp: Fogyassz fehérjét minden étkezésed alkalmával, beleértve a reggelit is!
2. tipp: Egyelőre hagyd ki az étrendedből a búzalisztből készült ételeket! Igen, ez azt jelenti, hogy határozottan mondj le a tésztafélék és a kenyér fogyasztásáról!
Nem a zsír hizlal
Miért nem hizlal feltétlenül a zsír, és miért hizlal általában a csoki. Bizony, csoda dolgok következnek.
A sportolók táplálkozásásnak 10 aranyszabálya
Az olimpiai drukkolás sokaknak nemcsak élményt jelentet, hanem a kedvedet is meghozza, hogy valamelyik sportágat kipróbálja, esetleg elkezdjen edzeni, vagy csak a mindennapjaiba szeretné beépíteni a mozgás örömét. Számukra is hasznos lehet a profi sportolók táplálkozásának tíz aranyszabálya.
Szénhidrátszegény diétáról
Divatosak még manapság is a szénhidrátszegény diéták, úgymint Atkins, Scarsdale, Stillmann-féle diéta. Ezek segítségével megszámlálhatatlan ember kezdett bele reményteljesen a fogyásba, és talán az első időkben még sikeresen is működött, ami a fogyást illeti.
Tömegnövelő étrend .
A tömegnövelés elősegítéséhez „túl kell zabálnunk” magunkat, vagyis valószínűleg valamivel több szénhidrátot kell bevinnünk, mint amennyit felhasználunk, ellenkező esetben elmarad az izomgyarapodás.
Anyagcsere diéta – Fehérje diéta
Mielőtt valaki belekezdene a lenti anyagcsere diéta, vagy más néven fehérje diéta alkalmazásába, érdemes megismernie az anyagcsere működését, a szénhidrátégető és zsírégető üzemmód közötti különbséget, hogy megértéssel, s ne csak robotikus, "ez van leírva" alapon vágjon bele a diétába!
Helyes táplálkozás – de hogyan?
Az egészséges táplálkozás sosem lehet egyoldalú, hiszen szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemre, zsírsavra van szüksége. Összeszedtük Önöknek, hogy mi mindent kell étrendjükbe iktatni, ha étkezéseikkel egészségüket akarják szolgálni.
Miért érdemes étrend-kiegészítőt fogyasztanunk?
Megváltoztak az életkörülményeink, és az állandó stressz-helyzetben élő, keveset mozgó, szennyezett levegőt szívó felnőttnek jóval nagyobb adag védő hatású vitaminra, makro- és mikroelemre van szüksége. Ugyanakkor megváltoztak (és sajnos nem előnyükre) étkezési szokásaink is.
Táplálékkiegészítők fogyókúra során
Ha fogyni szeretnél, lehet, hogy Te is sokszor nyúlsz fogyókúrás “csodaszerek”, “csodabogyók” után.
Lapos has egy hét alatt: ez a népszerű zöldség kell hozzá csak
A brokkoli vízhajtó, anyagcsere-serkentő, és még egészséges is. Tökéletes zsírégető zöldség!
5 laktató diétás étel
Így táplálkozz edzés előtt és edzés után!
Az egészséges táplálkozás 12 pontja
Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni
Hogyan juss túl délutáni mélypontodon?
Ha délután négy óra körül a te energia szinted is a zérushoz közelít, nem feltétlen segít rajtad, ha újból meglátogatod a kávéfőzőt.
5 isteni, diétás süti
Ha valami édességre vágysz, de nem akarod megszegni a diétádat, ezeket a sütiket pont neked találták ki. Édes, de nem bűnös finomságok, kevés kalóriával.
