ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK
ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK!” Nem vagy te „zugevő”? Valójában tudod, hogy egy nap hány kalóriát viszel be? Sokszor van úgy, hogy azt gondoljuk, hogy rengetegen körülöttünk jóval többet esznek, mint mi és még sincsenek súly problémáik. Számtalan beszélgetést folytattam olyanokkal, akik elmondásuk szerint keveset esznek, de a kilók mégsem akarnak megmozdulni.
Diéta francia módra
A francia nők eleganciáját és karcsúságát mindenki irigyli szerte a világon. De vajon minek köszönhetik tökéletes alakjukat. Pusztán genetika lenne, vagy van valamilyen titkuk?
A 4 legnagyobb étkezési hiba, amivel hazavágja az edzését
Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.
Mogyoróvaj shake
Hozzávalók: - 3 dl zsírszegény tej ( bármi, amit tej helyett használsz) - 1 evőkanál mogyoróvaj - 1 közepes méretű banán - 6 db jégkocka Mindent bele a turmixba és kész! Tartalmaz: 303 kalória, 9 g zsír, 45 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g fehérje
A koplalás nem vezet sehova!
A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:
4 gyakori étkezési hiba, ami hasi hízáshoz vezet
A rendszeres torna nem elég, ha az étkezési szokásaiddal gond van, annak a hasadon lesz először jele.
Egészségesen étkezik?
Amit eszel, olyan leszel! - tartja a mondás, s igaz, hogy egészségünk alappillére a helyes étkezés.
A kreatin hatása a sportban, testépítésben?
A kreatin hatása a sportban, testépítésben?
A kreatint egy francia tudós, Chevreul fedezte fel 1832-ben, mint a húsok alkotóelemét. Bár a vizsgálatok már korábban, az 1920-as években arra utaltak, hogy a kreatin a fizikai teljesítményt kedvezően képes befolyásolni, csak a 80-as-90-es években terjedt el használata sportolók között, hazánkba is csak ekkortájt érkezett meg. Azóta a legkülönfélébb sportolók használnak kreatint (sikeres teniszjátékosok, labdarúgók, súlyemelők, testépítők) nagy megelégedéssel.
Teljesítményfokozás adaptogén gyógynövényekkel
Fókuszban a Rhodiola rosea I.
Az adaptogén hatású gyógynövények évtizedek óta nagy népszerűségnek örvendenek a sportolók és a fizikailag inaktív emberek körében mint betegségeket megelőző és teljesítményfokozó készítmények.
Mire jó az L-carnitine?
Az L-karnitin nem csak a fogyás elősegítésében játszik fontos szerepet, hanem az energiatermelésben is, a szív és az agy megfelelő működésében, és sportolók esetében a teljesítmény fokozásában, a fáradtság leküzdésében, az izomláz kialakulásának elkerülésében is.
Próbáld ki új Slimmi 1500mg és 1000mg L-carnitine tartalmú italainkat és olvass tovább a cikket a linkre kattintva!
Milyen ételeket fogyasszunk edzések előtt, közben, és után
Kalóriák, jó ha tudod!
A metabolizmus a szervezeten belüli összes anabolikus és katabolikus folyamat egyenlege.
Milyen legyen az egészséges téli táplálkozás?
Pénztárcánk szűkössége miatt ember legyen a talpán, aki télen is minden szempontból egészségesen tud táplálkozni.
A táplálkozás – a Hagyományos Kínai Orvoslás szemszögéből
A Hagyományos Kínai Orvoslás felfogása szerint születésünk után alapvetően két irányból jutunk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen Qi erőkhöz. Az egyik irány a környező levegő belélegzését és az abból történő energiametabolizációt (Kong Qi) jelenti, a másik pedig a táplálék elfogyasztása során abból kinyerhető Qi erőt (Gu Qi)
Amit az egészséges táplálkozásról tudni kell
Egészséges táplálkozás fogalma
Egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban.
Enni, vagy nem enni !?
Az edzés előtti helyes és pontos tápanyagbevitel régóta kutatási téma. De vajon éhgyomorra is lehet edzeni?
Harcosok étrendje: „Csak hat után egyél!”
Évek óta azt halljuk, hogy lefekvés előtt már ne együnk, most meg arra biztatnak minket a harcosok étrendjének követői, hogy akkor együnk csak igazán. Megnéztük a „csodabogarakat” közelről.
Kinek ajánlott az alacsony szénhidrát tartalmú diéta?
A legtöbb manapság oly divatos diéták legtöbbje az egyhangú táplálkozásra épül, így akár az egészségünkre is káros lehet.
Számoljunk utána!
Tanulmányunk elején nézzünk egy kis történeti áttekintést. A 70-es évek elején történt felmérés szerint évente 609 kg élelmiszert fogyasztott Magyarországon egy ember. Ugyanez az érték 30 évvel később, azaz 2000 körül már 706 kg.
Fitnesz büfé
A táplálék, melyet elfogyasztunk, energiával látja el szervezetünket. Élelmiszereink bizonyos fajtáira ez különösen igaz, hiszen növelik az életerőt, energizálnak, javítják testünk ellenálló-képességét, valamint hozzájárulnak a regenerálódáshoz.
Egészséges fogyás sporttal
Minden évben ugyanaz a probléma: felállunk a mérlegre és a mutató egyértelműen rossz irányba billen ki, holott a legutóbbi étteremlátogatásunkkor annyira visszafogtuk magunkat, hogy a desszert tiramisuról is lemondtunk. Nos, hogyan adjuk le a felesleges kilókat, hogy a nadrág ne szorítson, és a borzalmas hurkák a hasunkon legalább ne látszódjanak olyan nagyon?
Táplálkozás a nyári hónapokban
A nyári melegben sokkal kevesebbet mozgunk, lassabban és nehezebben emésztünk, valamint kevésbé koncentrálunk. A magyar ember sokszor húst eszik hússal, pedig kézenfekvő lenne nyáron a hazai idénygyümölcsök és zöldségek nagyobb mértékű fogyasztása.
A hatékony fogyás: Miért hízunk mindig vissza?
Sokakkal előfordult, hogy lefogytak, de szinte kétszer annyit szedtek fel a diéta végén. Ha te is így jártál, olvasd el cikkünket és kérdéseidre választ találsz: hogyan fogyj le és, hogy tartsd távol a kilókat?
Az egészséges táplálkozás alapjai 2.
Az egészséges táplálkozás kérdés témájában előző cikkemet (Az egészséges táplálkozás alapjai 1.) folytatom.
Nagy Richárd- Személyi edző
