Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

2013. február 7.|

Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

Egyszerű pontokba szedem a napi étrend kialakításának gyakorlati tennivalóit:

0: A fogyás lényege : kevesebb energiának való kaját vigyünk be, mint amennyit felhasználunk. MINDEN MÁS másodlagos vagy lényegtelen.

Harcosok étrendje: „Csak hat után egyél!”

2013. január 29.|

Évek óta azt halljuk, hogy lefekvés előtt már ne együnk, most meg arra biztatnak minket a harcosok étrendjének követői, hogy akkor együnk csak igazán. Megnéztük a „csodabogarakat” közelről.

Mire lesz szükségünk a diétához?

2013. január 23.|

Ha végre megszületett az elhatározásunk (és ugye megszületett?), akkor a következő kérdés, hogyan is kezdjünk neki a diétának. Mire lesz szükségünk új életmódunkhoz, miket kell beszereznünk mielőtt belevágunk? Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb dolgokat, amikről gondoskodnunk kell.

Táplálkozz okosan!

2013. január 9.|

Az egészséges életmód egyik pillére a megfelelő táplálkozás. Mit is értünk ezen?

"A mozgás meghozza az étvágyat" – a népszerű állítások nem mindig igazak!

2013. január 3.|

"A mozgás majd meghozza az étvágyát!" 
- szinte szállóigévé lett ez a megállapítás. Mégis többen tapasztalják, hogy míg néhány edzést követően valóban farkas éhes az ember, addig van, hogy mintha éppen csökkenne az étvágy. És úgy tűnik, valóban összetettebb annál a valóság, minthogy egyszerűen azt mondhassuk: a mozgás növeli az étvágyat. 

Édességfüggő vagyok!

2012. december 13.|

Hihetetlen módon szeretem az édességeket. Ez már betegessé vált nálam, képes vagyok bármikor, bármelyik főétkezést édességgel kiváltani.

Zsírégetés

2012. december 8.|

Alapigazság, hogy a fogyást csak 30%-ban befolyásolja a testmozgás, a többi a tudatos táplálkozáson múlik.

Miért fontos a testzsír-százalék?

2012. december 5.|

Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk.

Tényleg káros a vörös hús?

2012. november 29.|

Ehetünk-e annyi húst, ami már káros az egészségre? A legutóbbi átfogó felmérések alapján nem maga a vörös hús veszélyes, hanem a feldolgozása során felhasznált adalékanyagok.

Életmódváltás mesterfokon I

2012. november 29.|

Feljegyzés és tárolás
Sokat hallunk, olvasunk az egészséges életmódról, szinte mindenki kívülről fújja már, hogy az életmódváltás alapja, hogy sokszor együnk keveset, mozogjunk rendszeresen és igyekezzünk lelkünket óvni a stressztől? Valahol még is kisiklik az életmódváltás, hiszen jelenleg Magyarország közel 60 százaléka súlyproblémákkal küzd, egészségtelen életmódot folytat.

Vitaminok télen

2012. november 20.|

Bár hiányzik a tavaszi, nyári és őszi időszakban érlelődő friss gyümölcsök biológiai-, és élvezeti értéke, hatóanyagaik azonban pótolhatók. A vitaminellátottság biztosítása különösen fontos a téli időszakban, hiszen az egészségre káros életmód és táplálkozás következményeit gyakran fokozza a nyirkos, nedves hideg miatt növekedő levegőszennyezés is. Mindezek kedvező feltételeket teremtenek a hűléses, megfázásos betegségeknek, nagymértékben csökkentve a szervezetünk ellenálló képességét.

Nem tudsz ellenállni a finom falatoknak?

2012. november 15.|

Minden fogyókúrázónak talán az jelenti a legnagyobb gondot, ha egy finom falatot ott kell hagyni a tányéron.

Legyen szó otthoni étkezésről, vendégségről, vagy a házastárs/gyermek maradékáról – bizony rátör az emberre a kísértés.

Még akkor is, amikor nem érzünk semmiféle éhségérzetet.

Már egy zsíros szendvics is kihat az erekre

2012. november 6.|

Már egyetlen, zsíros sajttal, majonézzel és szalámival megtömött szendvics is mérhető változást idéz elő az erekben - hívják fel a figyelmet kanadai kutatók. Egy szendvics hatása ugyan csak átmeneti, de évtizedek alatt ebből komoly problémák alakulhatnak ki.

Sportolók étrendje: a jobb eredmény érdekében

2012. november 6.|

Amikor sportolsz, sokkal többet tehetsz annál, hogy lecsökkented a szénhidrátot és sportitalokat fogyasztasz. Figyelj arra is, hogy a helyes táplálékot a helyes mennyiségben juttasd be a szervezetedbe!