Így táplálkozz edzés előtt és edzés után!

2012. július 30.|

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Rendszeresen sportolsz, mégsem érsz el látványos eredményeket? Lehet, hogy a táplálkozásoddal vannak gondok! Lássuk, mit javasol dietetitkus szakértőnk!

Az egészséges táplálkozás 12 pontja

2012. július 26.|

Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni

5 isteni, diétás süti

2012. július 25.|

Ha valami édességre vágysz, de nem akarod megszegni a diétádat, ezeket a sütiket pont neked találták ki. Édes, de nem bűnös finomságok, kevés kalóriával.

A diétás konyha 8 titka

2012. július 20.|

Ha valakit diétára "ítélnek", az első gondolata általában az, hogy íztelen vagy akár rossz ízű, kevés mennyiségű étellel kell beérnie. Rosszul sejti. A finom diéta.

Absolute Live IZOTÓNIÁS ITALOK

2012. július 19.|

Testtömegünk 60%-át víz képezi. A víz fontos szerepet játszik testünk hűtő rendszerében, a szöveteken keresztül tápanyagokat szállít és a vér megfelelő koncentrációját biztosítja. A szervezet folyadékhiánya felhevülést okozhat, jelentősen csökkentheti a sportteljesítményt. Nagy mennyiségű folyadékvesztés hőgutát sőt halált is okozhat.

Gyakorlati útmutató a sportolás közbeni táplálkozáshoz.

2012. július 12.|

Valamennyi sportág által megkívánt mozgásforma igénybe veszi az izomzatot és a szervezet kardiovaszkuláris rendszerét. A fizikai aktivitás idõtartamának és természetének szempontjából az emberi szervezet egy sor olyan mechanizmust indít be, amelyek különbözõ erõforrásokat mozgósítanak és használnak fel.

A Hús-diétáról…

2012. július 11.|

  • A Hús-diéta szénhidrátban és zsírban szegény, ezzel ellentétben fehérjében gazdag, kissé szigorú étrend. Erősen elhízottak is tarthatják, főleg, akik imádják a húsokat és van akaraterejük betartani a szigorú előírásokat.
  • A kúra hónapokig tartható, vitaminpótlásra nincs szükség. A fogyás várható mértéke az első hetekben körülbelül egy, másfél kiló, később ez lecsökken fél-egy kilóra. A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint egyike a legkiegyensúlyozottabb diétáknak.

    Citrom, a lúgosító szupergyümölcs

    2012. július 9.|

    Ki ne hallott volna már a citrom jótékony hatásairól? Rengeteg C-vitamin, zsírégető hatás A mostani cikkünkben a fogyókúra és a méregtelenítés, lúgosítás felől közelítjük meg a témát, de természetesen ezen kívül a citromnak még sok-sok csuda jó hatása van.

    Nyers és főtt kalóriák

    2012. július 7.|

    Fogyókúrás körökben nagyon sok szó esik a kalóriákról. Minél több kalóriát viszünk be szervezetünkbe, annál “kövérebbek” leszünk – legalábbis így fest ez leegyszerűsítve.Egyesek szigorú kalóriaszámolós diétát követnek, mások más diétákra esküsznek. A csapból is az folyik, hogy melyik sztár milyen diétát követ, sorra ütik fel fejüket az újabbnál újabb divatdiéták.

    E-vitamin bomba a napraforgó

    2012. július 5.|

    A napraforgó a nyár egyik legszebb élénksárga virága, amely hatalmas fejével követi a nap útját. Ám a napraforgót, mint gyógynövényt is hasznosíthatjuk, könnyedén és sokoldalúan

    A jojódiéta veszélyei

    2012. július 5.|

    Manapság sokféle fogyókúrás módszer létezik, de vajon ki tudja melyik a legmegfelelőbb. Az a tapasztalatom az emberek többsége ezt túlbonyolítja, ugyanakkor nem igazán használom a fogyókúra szót, hiszen ez egyenlő az önsanyargatással. A helyes étrend kiválasztása a legmegfelelőbb, amit másnéven Diétaként hív a szakirodalom. A „nem eszek semmit” legközelebb meg „teli tömöm magam” módszer nem működik. Miért is?

    Az étrendről

    2012. július 2.|

    Számos elmélet van arra, hogyan kéne ennünk a fogyás és a jó közérzet érdekében.
    A statisztikák azonban azt bizonyítják, hogy a fogyásban vagy az egészség megtartásában hosszú távon a jelenlegi módszerek zöme megbukik. Hogy miért? Mert képtelenség őket beépíteni a mindennapok rutinjába.

    Egy hetes gyors zsírégető fogyókúra

    2012. június 25.|

    Az egy hetes villámdiéta a sztárok világában is igen elterjedt. A Grammy-díjas énekesnő, Christina Aquilera is ezt a módszert alkalmazza, és megjelenését látva nem eredménytelenül. A mértékletesség mindenképpen eredményre vezet, és a fogyasztható ételek listáját tekintve nem kell éhezni sem, hiszen a húsfélék, a barnarizs hosszan tartó energiaforrásnak bizonyulnak. A sárgarépa, a brokkoli, a zöldségfélék és a natúr joghurt hozzájárulnak az egészséges emésztéshez, és kitisztítják bélrendszerünket. A savasodás megelőzésére a natúr joghurt kifejezetten jó hatással van szervezetünkre.

    Ha végre itt a nyár – folyadékpótlás hőségben

    2012. június 20.|

    Ismét itt a nyár, a héten igazi nyaralóidőre számíthatunk. A nagy melegben fokozott óvatosságra van szükségünk, különösen a gyermekek esetében kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű folyadék pótlásáról gondoskodnunk.

    Vegetáriánus táplálkozás és testépítés

    2012. június 12.|

     A vegetáriánusok számára a legnehezebb kérdés, hogyan, miből fedezzék fehérjeszükségletüket. A protein az egyik legfontosabb makrotápanyag, ami nélkülözhetetlen az izomtömeg-növeléshez és az edzés utáni regenerációhoz. Az izomtömeg-növeléshez általában 2-3 gramm testsúlykilogrammonkénti napi fehérjebevitelt ajánlanak a szakemberek. Mivel a vegetáriánus étkezésnek is több fajtája létezik, ez még bonyolultabbá teszi a kérdést.

    Fogyaszd le magad egy hét alatt!

    2012. június 11.|

    Eljött a nyár, és vele együtt a pillanat, amelyről a tavasz egyik felében álmodoztunk, a másikban rettegtünk tőle: a fürdőruhaszezon. Három emberbarát villámfogyókúránkkal megoldhatod a súlyos helyzeteket!

    Hogyan fogyott le Janet Jackson?

    2012. június 5.|

    2004-ben óriási botrányt keltett Janet Jackson mellkivillantós projektje, emiatt vissza is vonult egy időre a nyilvánosságtól. De ami ezidő alatt történt, az szinte hihetetlen. Olyan képek láttak később róla napvilágot, amin alig lehetett felismerni, annyira elhízott. 2005 novemberére 160 centijéhez képest 82 kilóra terebélyesedett

    Drasztikus fogyás

    2012. június 1.|

    A drasztikus fogyás nem egészséges, sőt mi több egyáltalán nem célravezető. A drasztikus kifejezés már a nevében is magában hordozza, hogy túlzott erővel, kíméletlen megközelítéssel jár, ami ellentétben van a természet fokozatosságával. Mint ahogy az elhízás sem egyik napról a másikra történt, a fogyás folyamatát sem szabad a természet rendes menetéből kizökkenteni.