Túl sokat edzel? 6 jel, hogy itt az idő pihenni, különben komoly baj lesz!
Sok edzőterembe járó ember úgy gondolja, hogy minél több időt töltenek a súlyok alatt, annál jobb lesz az eredmény. De a pihenés éppolyan fontos, mint maga az edzés. Ha nem figyelsz a jelekre, könnyen túledzheted magad, ami visszavetheti a fejlődésedet. Íme 6 figyelmeztető jel, ami azt mutatja, hogy ideje egy kis szünetet tartani.
Nem nő a vádlid? Íme 5 hatásos tipp, ami segíthet
A vádli az egyik legmakacsabb izomcsoport, amely sokak számára komoly kihívást jelent. Ha úgy érzed, hogy hiába dolgozol rá, nem fejlődik, íme 5 hatásos tipp, ami segíthet felpörgetni a növekedést!
3 legjobb és legrosszabb farizom gyakorlat: Az álompopsi titka!
A farizmok edzése nemcsak azért fontos, mert hozzájárul a szép, kerek formákhoz, hanem mert közvetlen hatással van az erőnlétre, stabilitásra és a mozgás hatékonyságára is. A farizmok alkotják a test egyik legerősebb izomcsoportját, így megfelelő edzésükkel jelentősen növelheted a teljesítményed és elkerülheted a hátproblémákat is.
A legütősebb teljes test edzés: A titkos sorrend, amit eddig senki sem mondott el!
A teljes test edzés az egyik legnépszerűbb edzésforma, különösen azok körében, akik szeretnék maximalizálni az eredményeket minimális időráfordítással. Azonban nem mindenki tudja, hogy az edzés gyakorlatainak sorrendje jelentős hatással van az eredményekre, a hatékonyságra és az izomfejlődésre.
Le van maradva a mellizmod? 10 tuti tipp, hogyan orvosolhatod
Sokak számára a mellizom az egyik leglátványosabb izomcsoport, de néha előfordul, hogy a fejlődés elmarad. Ha úgy érzed, hogy a mellizmaid nem fejlődnek kellő ütemben, íme 10 tipp, amivel visszanyerheted az irányítást!
Ágyúgolyó vállakat akarsz? Itt az 5 legjobb gyakorlat
A masszív, kerek vállak nemcsak erőt sugároznak, hanem az egész felsőtestet látványosan formálják. Ha te is „ágyúgolyó vállakat” szeretnél, ne hagyd ki ezeket az alapvető gyakorlatokat!
A legdurvább edzőtermi trendek, amiket mindenki követ, de semmit sem érnek!
Az edzőtermek tele vannak különféle trendekkel, amelyek úgy tűnnek, mintha valami csodát ígérnének – ám valójában csak pazarolják az idődet. Íme néhány olyan edzőtermi divathóbort, amit mindenki követ, de semmi haszna nincs, ha tényleg eredményeket akarsz elérni.
A hasprés a múlté – Így építs kockahasat anélkül, hogy egyetlen hasprést is megcsinálnál
A hasprés valószínű a legelső gyakorlat, ami eszünkbe jut, ha kockahasat akarunk. De mi van akkor, ha azt mondom, hogy nem ez a legjobb út?
Eljött az idő: Válts zsírégetésről izomnövelésre
Amikor véget ér a nyár és a hőmérséklet csökkenni kezd, sokan azt hiszik, hogy a fitnesz célok háttérbe szorulnak, de a tél valójában tökéletes időszak az izomnöveléshez. A nyári zsírégetés utáni időszakban átállhatsz arra, hogy a hideg hónapokat arra használd, hogy erősebb, izmosabb testet épít a nyárra. Hogyan válthatsz át hatékonyan a zsírégetésről az izomtömeg növelésére? Lássuk részletesen!
