Edzés

Lehet, hogy már régóta edzel, de nem jönnek azok a látványos eredmények, amiket vártál? Az izomnövekedést sok tényező befolyásolja, és apró hibák is komolyan visszavethetik a fejlődést. Nézzük meg az 5 leggyakoribb hibát, ami visszatarthat a növekedéstől, és hogyan javíthatod őket!

Ha most kezded el az edzést, akkor valószínűleg elkezdtél ismerkedni a különböző kardió gépekkel. Az edzőtermi kardió edzések ideálisak fogyásra, állóképesség javítására, szív- és érrendszer erősítésére és az általános közérzet javítására.

Az egészség és a fitnesz világában egyre több szó esik a tudatosság szerepéről – és nem véletlenül. A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlata messze túlmutat azon, hogy egy divatos kifejezés legyen; valóban képes átalakítani, javítani az edzések hatékonyságát és eredményét.

Sok edzőterembe járó ember úgy gondolja, hogy minél több időt töltenek a súlyok alatt, annál jobb lesz az eredmény. De a pihenés éppolyan fontos, mint maga az edzés. Ha nem figyelsz a jelekre, könnyen túledzheted magad, ami visszavetheti a fejlődésedet. Íme 6 figyelmeztető jel, ami azt mutatja, hogy ideje egy kis szünetet tartani.

A vádli az egyik legmakacsabb izomcsoport, amely sokak számára komoly kihívást jelent. Ha úgy érzed, hogy hiába dolgozol rá, nem fejlődik, íme 5 hatásos tipp, ami segíthet felpörgetni a növekedést!

A farizmok edzése nemcsak azért fontos, mert hozzájárul a szép, kerek formákhoz, hanem mert közvetlen hatással van az erőnlétre, stabilitásra és a mozgás hatékonyságára is. A farizmok alkotják a test egyik legerősebb izomcsoportját, így megfelelő edzésükkel jelentősen növelheted a teljesítményed és elkerülheted a hátproblémákat is.

A teljes test edzés az egyik legnépszerűbb edzésforma, különösen azok körében, akik szeretnék maximalizálni az eredményeket minimális időráfordítással. Azonban nem mindenki tudja, hogy az edzés gyakorlatainak sorrendje jelentős hatással van az eredményekre, a hatékonyságra és az izomfejlődésre.

Sokak számára a mellizom az egyik leglátványosabb izomcsoport, de néha előfordul, hogy a fejlődés elmarad. Ha úgy érzed, hogy a mellizmaid nem fejlődnek kellő ütemben, íme 10 tipp, amivel visszanyerheted az irányítást!

A masszív, kerek vállak nemcsak erőt sugároznak, hanem az egész felsőtestet látványosan formálják. Ha te is „ágyúgolyó vállakat” szeretnél, ne hagyd ki ezeket az alapvető gyakorlatokat!