Edzés

Ha kardióedzésről van szó, sokan azonnal a szuper intenzív, hatalmas energiát igénylő HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) módszerekre gondolnak, melyek gyorsan növelik a pulzusszámot és felgyorsítják az anyagcserét. Ám vannak olyan napok, amikor a tested egy kis pihenésre vágyik, mégis szeretnél aktív maradni. Ez az, ahol a LISS kardióedzés, azaz a lassú intenzitású állóképességi edzés jön be a képbe.

A mai mozgásszegény életmód miatt sokan hosszú órákat töltünk az íróasztaloknál ülve, akár munka, tanulás vagy szabadidő során. Bár ez ártalmatlannak tűnhet, a hosszan tartó ülés különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a gluteális amnéziát is. De ne félj, mert vannak hatékony stratégiák ennek az állapotnak a leküzdésére és a szunnyadó farizmok felélesztésére.

Az egészség és a jó közérzet felé vezető út nem feltétlenül kell, hogy magányos legyen. Egy partnerrel együtt edzeni feldobhatja a fitneszélményt, és nemcsak fizikai előnyöket, hanem érzelmi és motivációs támogatást is nyújthat. Ebben a cikkben a partnerrel való edzés számos előnyét vesszük górcső alá.

A fitnesz- és diétázás útjára lépni sokat jelenthet, mégis rengetegen találják magukat a kifogások hálójában, amely akadályozza a továbblépést. Itt az ideje, hogy kiszabaduljunk ezekből az önmagunk által felállított korlátokból, és elfogadjuk az egészségesebb életmódot.

A fitnesz-utazás egyszerre lehet izgalmas és megterhelő, különösen az edzőtermi életben újoncok számára. Az interneten elérhető számos információ mellett elengedhetetlen, hogy a biztonságos és hatékony edzések érdekében elválasszuk a tényeket a kitalációktól. Ebben a cikkben leleplezünk 10 gyakori edzőtermi mítoszt, amelyek még ma is keringenek a világhálón.

Diszkó fények, szuper zene és vidám hangulat! Vegyél fel valami retrós, diszkós, szilveszteri cuccot! Készülj fel egy pörgős edzésre! Hozhatsz egy kis snack- et vagy alkoholmentes innivalót! Az edzés után ismerkedés, csapatépítés és újévi "sport"fogadalom! Kezdőket, haladókat egyaránt várunk! Jelentkezz mielőbb! (e-mailen, sms-ben: 06 50 103 4138, WhatsApp-on) Belépő: spinracingENERGY bérlettel ( 11.000, - Ft: 5 alkalom, 16.000,- Ft/ 8 alkalom) és "szilveszteri" jeggyel (2000,-Ft) Az ajándék, illetve az 1.alkalmas jegy a többi edzésünkön vehető igénybe! Helyszín: speedfit Győr, Csipkegyári utca 11. Dunacenter, ingyenes parkolás! A jelentkezőknek bővebb információkat küldünk! A kerékpár beállítása miatt érkezés 15 perccel korábban. Kemény talpú [...]

Mint minden testrészednek, a csontjaidnak is szükségük van karbantartásra ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek. A testmozgás a csontok ápolásának és az esések megelőzésének egyik alappillére. Ha már most lépéseket tesz, segíthet megőrizni a meglévő csonttömeget, sőt, akár még egy kicsit többet is építhet, csökkentve ezzel a későbbi törések kockázatát.

A sport különösen egészséges, ha holisztikusan mozgunk, és az egész testünket fitten tartjuk. Az "ősmozgás" vagy "természetes mozgástréning" egy olyan edzésmódszer, amely az alapvető emberi mozgásmintákra összpontosít.

Az erős törzs létfontosságú ahhoz, hogy aktív maradj. Íme három gyakorlat, amely segíthet formában tartani. Gyakorlatilag minden mozdulatod a tested egyetlen területéről indul ki: a törzsből. Amikor a törzsről beszélünk, a legtöbb embernek a hasizom, az úgynevezett egyenes hasizom (rectus abdominis) jut eszébe.