Hihetetlen! – Zsírral könnyebb a fogyás!
Hogy lehet ez? Mi a zsírok szerepe a fogyásban?
Szó, ami szó, néha elég nehéz eligazodni az egymásnak ilyen élesen ellentmondó adatok között! De talán éppen ez az ellentmondás indokolja, hogy az ember egy kicsit jobban utánajárjon a témának, és megértse a zsírok szerepét.
Fehérje-diéta a sikeres alakformálásért
Ha valaki fogyni szeretne, talán a legnagyobb gondot a helyes diéta kiválasztása jelenti. Egyrészt bőséges a választék, másrészt mindenki másra esküszik. A táplálkozás-tudomány fejlődésével egyre több kísérletet folytatnak, köztük olyanokat is, amelyek éppen az egyes fogyókúrák eredményességével és szervezetünkre gyakorolt hatásával foglalkoznak.
Szálkásító diéta
A szálkásító diéta alapja a megfelelő kalória-bevitel. Heti fél kilogramm súlynövekedéshez napi 500 kalória többletre van szükség. A fehérjebevitel minőségi izmokat eredményez. A szénhidrát az energiaforrás sport közben, ezért edzés előtt érdemes szénhidrátot bevinni. Az izmok építésére azonban nem alkalmasak, ahhoz fehérjére van szükség, ezért az edzés utáni táplálkozás része kell legyen. A zsírfogyasztás főként telítetlen zsírokból álljon a súlyfelesleg elkerülésének érdekében. A bevitt tápanyag erősen befolyásolja az edzés során elért alakváltozásunkat, ezért érdemes rá legalább ugyanannyira figyelni, mint az edzéstervre.
5 nap és eltűnnek a zsírpárnáid! – Ananász-diéta
Hollywoodban esküsznek rá: tömik magukba az ananászt, mellé csupán fehérjét fogyasztanak. A fölös kilók leolvadnak!
Active Balance Shake
Fehérje-tartalmú italpor oldható rost, L-karnitin, vitaminok és ásványi anyagok.
Fehérjék
Energiaszolgáltatás
A fehérje a harmadik legfontosabb energiaforrás, de alapvetően nem energiaszolgáltatásra való.
A fogyókúráról általában
Ma Magyarországon a népességnek közel a fele túlsúlyos, tehát állíthatjuk, hogy az elhízás népbetegséggé fejlődött. Ennek az oka többrétű. Okolhatjuk a magyar ételek hagyományát, a stresszes életmódot, az alacsony életszínvonalat és még ezer más magyarázatot találhatunk, de attól még tény marad, hogy nem figyelünk eléggé magunkra, csak amikor már elviselhetetlenné fokozódott a probléma. A másik nagy gond ezzel kapcsolatban, hogy gyerekeink is minket utánoznak ezen a területen, az elhízott gyermekek pedig még nagyobb problémát okozhatnak, mivel szervezetük még fejlődésben van, ezért fejlődési rendellenességeket is okozhat számukra a túlsúlyos állapot.
Gombás-sajtos natúr hús
HOZZÁVALÓK:
- vaj
- hagyma
- gomba
- sajt
- hús (én pulykával szeretem leginkább)
- fűszerek
- petrezselyem
Nyomelemek és egyéb hasznos alkotóelemek a táplálékban!
Az egészséges táplálkozás visszaállítása az egyén feladata. Először is tudnia kell hol tér el a megfelelő étkezéstől. Amint ezeket a pontokat megtalálta, könnyen helyrehozhatja a hibát. Ehhez szükséges, hogy megértsük, mire van szüksége a szervezetnek, és miért. Ehhez nyújt segítséget az oldal. Ez után az összefoglaló rész után az egészséges táplálkozás már nem okoz gondot.
Inko Weight Gainer teszt
A tömegnövelésnek csak fokozatosan van értelme és érdemes emelni a folyadékbevitelt, mert a sok szénhidrát víz nélkül zsírrá alakul. Havi 1-2 kilogrammos növekedés tekinthető reálisnak. Amennyiben túl gyorsan szedünk fel kilókat, akkor az izmok mellé sok zsír is feljön. Amit aztán mindenki le szeretne persze dolgozni, de ekkor meg a már felépített izmaiból veszthet. Ördögi kör
Téli táplálkozás
A téli táplálkozás sok mindenben szükségszerűen különbözik a más évszakokban megszokottól. Adódik ez egyrészt e fentebb említett élettani sajátosságokból, illetve a kínálat megváltozásából is, hiszen az élelmiszerek - leginkább a gyümölcsök, zöldségek - választéka, és nem utolsósorban ára alapvetően különbözik az év más szakaszaiban találhatótól.
A csökkentett kalória csodákra képes
Holland kutatók tanulmánya azt mutatta, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett az elhízott, 2-es típúsú cukorbetegségben szenvedő emberek állapota már négy hónap alatt jelentősen javult.
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
A 8 legfinomabb téli nassolnivaló, amit diéta alatt is ehetsz
Ha nem bírod ki a hosszú estéket nass nélkül, ezekből válogass.
Élelmiszerek amelyek gyorsítják az emésztést!
Nem minden kalória egyenlő. Némelyik emésztéséhez több energiára van szükség, így nagyobb erőfeszítést követel részünkről.
Milyen ételek által halmozhatunk fel mérgeket a testünkben?
1. Az állati eredetű élelmiszerek, mint pl. a húskészítmények, zsiradékok, füstölt nyers húsok, szárnyasok elfogyasztásával megesszük azokat az antibiotikum-maradványokat, amelyet az állat kapott, hogy megérje a polcra kerülés előtti napot. A világ gyógyszergyáraiból kikerülő antibiotikumok 70%-át állattenyésztési célokra fordítják. A tojás és a belőlük készített élelmiszerek is tartalmaznak gyógyszermaradványokat. Ezek savassá változtatják az emésztőrendszer kémhatását és a szervezetben mérgező anyagokat halmoznak fel.
Mit együnk edzés előtt és után?
A táplálkozástudomány rohamos fejlődésével ma már többet tudunk ételeinkről, mint bármikor korábban. Napjaink fitnesz –és életmód irányzatai is eléggé táplálkozásorientáltak, hiszen az edzésmódszerek, elméletek fejlődése korántsem ilyen gyors ütemű. A biztos eredményekre vágyó sportolóknak mindkét területen otthonosan kell mozogniuk, nem szabad egyiket a másik „rovására” előtérbe helyezniük.
5 laktató diétás étel
Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával
A New York-diétával nem kell hetekig várnod az eredményre, a fogyás mégis tartós lesz.
Kell egy kis energia – de mennyi?
Gyakorlott fogyókúrázók szerint a cím önmagában ellentmondás: fogyni csak nehezen, kínlódás árán lehet. Tényleg így van? Nézzük át együtt, mi szükséges egy sikeres, tartós fogyókúrához! Ha körültekintően lát hozzá, szenvedés nélkül érhet el eredményeket.
3 tipp a zsírmentes növekedéshez Chris Aceto-tól
Az anyagcsere sebessége - azaz annak a gyorsasága, ahogy a kalóriákat égeted - óriási jelentőséggel bír, ha a célod izmaid építése, anélkül, hogy a zsírpárnáid is gyarapodnának. Íme három tipp az anyagcsere tüzének táplálására, azoknak akik nem egyszerűen tömeget szeretnének növelni, hanem úgy szeretnének minél nagyobb izmokat felhalmozni, hogy közben minimalizálják a zsírraktározást
Zsírégető, méregtelenítő, vízhajtó és finom. Mi az?
Ha eleged van az ízetlen diétás ételekből, próbáld ki ezeket a különlegesen elkészíthető, karcsúsító finomságokat, és fogyj élvezettel!
Napi kalóriaszükséglet – Kalóriaégetés
Az életfolyamatok fenntartása folyamatos energiát igényel. Az emberi szervezet a tápanyagok anyagcsere folyamatán lezajló és révén jut hozzá a szükséges energiához. A tápanyagok égetése során felszabaduló hőenergia mértékegysége a kilojoule (kJ), illetve a kilokalória (kcal). 1 kalória kb. 4,2 kJ-nak felel meg. Az egyes tápanyagok égetése során felszabaduló energia mérhető.
Táplálkozás. A tápanyagok emésztése és felszívódása. Táplálkozási szokások. 2.rész
Folytatjuk cikkünket!
