Edzés

A fitnesz- és diétázás útjára lépni sokat jelenthet, mégis rengetegen találják magukat a kifogások hálójában, amely akadályozza a továbblépést. Itt az ideje, hogy kiszabaduljunk ezekből az önmagunk által felállított korlátokból, és elfogadjuk az egészségesebb életmódot.

A fitnesz-utazás egyszerre lehet izgalmas és megterhelő, különösen az edzőtermi életben újoncok számára. Az interneten elérhető számos információ mellett elengedhetetlen, hogy a biztonságos és hatékony edzések érdekében elválasszuk a tényeket a kitalációktól. Ebben a cikkben leleplezünk 10 gyakori edzőtermi mítoszt, amelyek még ma is keringenek a világhálón.

Diszkó fények, szuper zene és vidám hangulat! Vegyél fel valami retrós, diszkós, szilveszteri cuccot! Készülj fel egy pörgős edzésre! Hozhatsz egy kis snack- et vagy alkoholmentes innivalót! Az edzés után ismerkedés, csapatépítés és újévi "sport"fogadalom! Kezdőket, haladókat egyaránt várunk! Jelentkezz mielőbb! (e-mailen, sms-ben: 06 50 103 4138, WhatsApp-on) Belépő: spinracingENERGY bérlettel ( 11.000, - Ft: 5 alkalom, 16.000,- Ft/ 8 alkalom) és "szilveszteri" jeggyel (2000,-Ft) Az ajándék, illetve az 1.alkalmas jegy a többi edzésünkön vehető igénybe! Helyszín: speedfit Győr, Csipkegyári utca 11. Dunacenter, ingyenes parkolás! A jelentkezőknek bővebb információkat küldünk! A kerékpár beállítása miatt érkezés 15 perccel korábban. Kemény talpú [...]

Mint minden testrészednek, a csontjaidnak is szükségük van karbantartásra ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek. A testmozgás a csontok ápolásának és az esések megelőzésének egyik alappillére. Ha már most lépéseket tesz, segíthet megőrizni a meglévő csonttömeget, sőt, akár még egy kicsit többet is építhet, csökkentve ezzel a későbbi törések kockázatát.

A sport különösen egészséges, ha holisztikusan mozgunk, és az egész testünket fitten tartjuk. Az "ősmozgás" vagy "természetes mozgástréning" egy olyan edzésmódszer, amely az alapvető emberi mozgásmintákra összpontosít.

Az erős törzs létfontosságú ahhoz, hogy aktív maradj. Íme három gyakorlat, amely segíthet formában tartani. Gyakorlatilag minden mozdulatod a tested egyetlen területéről indul ki: a törzsből. Amikor a törzsről beszélünk, a legtöbb embernek a hasizom, az úgynevezett egyenes hasizom (rectus abdominis) jut eszébe.

Néha már az is elég nehéz, hogy egyáltalán elmenjünk az edzőterembe. De másoknak még nehezebb, mert napfelkelte előtt kell felkelniük, hogy időt szánjanak az edzésre. Mások pedig amúgy is jobban szeretik a reggeli edzést, mert ilyenkor energikusabbnak és életerősebbnek érzik magukat.

Az ünnepi időszak közeledtével sokan belefeledkeznek az ünneplés, a finom ételek és az adakozás örömének pörgésébe. Az ünnepek közepette az egészséges életmód és a fitneszrutin fenntartása kihívásnak tűnhet, különösen a testmozgással és táplálkozással kapcsolatos karácsonyi mítoszok sokasága miatt.

Ha megnézzük a világ edzőtermeit, a férfiak és a nők általában ugyanazt az edzést végzik, csak más néven jelölik. Ehelyett az olyan divatos szavakra való összpontosítás, mint az "izmos" vagy a "tónusos", elhitette az emberekkel, hogy az edzőteremnek csak egy bizonyos része való nekik, míg a többi valahogyan tabu számukra.