Edzés

Rövid vagy hosszú pihenőket tartsunk a gyakorlatok között? Megmutatjuk, hogyan határozhatod meg a megfelelő pihenőidőt a súlyzós edzéshez. Valószínűleg mikor edzéstervet készítesz magadnak, nem túl sok figyelmet fordítasz a pihenőidők átgondolásának, azonban ennek az a komoly hátránya lehet, hogy edzés közben többet vagy kevesebbet pihensz, mint amennyit valójában kellene.

Egyre többször hallom, hogy az emberek az irreális elvárások veszélyeiről beszélnek. "Ha nem mondjuk meg az újonc fitnesz fanoknak már az elején, hogy mi lehet egy "reális" cél, akkor csalódni fognak és abbahagyják az edzést". NEM. Ha valami, akkor szerintem ez a gondolkodásmód az, ami többet árt, mint használ. A gyerekek azért kezdenek el kosárlabdázni, mert olyan jók akarnak lenni, mint a srác a helyi ificsapatból?

Még nincs tökéletesen formában a hasad? Akkor hozd ki belőle a maximumot a következő 2 hétben! Már megkezdődött a visszaszámlálás a strandolás vagy a tengerparti nyaralás előtt? Ha már csak 2 heted van csúcsformába hozni a hasizmodat nincs teljesen minden veszve. A legtöbb edzés és diéta sokkal hosszabb időre tervez, mi viszont adunk néhány tippet, amivel a helyzetből kihozhatod a maximumot.

A nyár és a strandszezon közeledtével gyakran hangsúlyt kap a megfoghatatlan "strandforma" elérése. Fontos azonban, hogy az irreális szépségnormákról a testpozitivitás elfogadására helyezd a hangsúlyt.

A fitnesz világában rengeteg információ, útmutatás és jószándékú tipp található. Azonban nem minden, amit a fitneszről hiszünk, helytálló. Számos mítosz és tévhit vált széles körben elfogadottá, ami tévútra tereli az embereket a fitnesz terén.

A legtöbb fitnesz fanatikus magát futónak vagy súlyemelőnek tekinti. Ha te az utóbbi táborba tartozol, akkor valószínűleg te a súlyzók között érzed magad a legjobban. Kardió? Nem neked való - legalábbis így gondolod.

Bizonyos emberek természetükből adódóan motiváltak, míg mások az idő folyamán fejlesztik ki ezt a tulajdonságot. Íme hét tipp a belső motiváció kialakításához és fenttartásához.

Az ideális testsúly kérdésére nem olyan könnyű válaszolni. Éppen ezért nézzük meg közelebbről, hogy mit is jelent ez valójában, hogyan számolhatod ki az ideális súlyodat, és mennyire szigorúan kell értelmezned ezeket az értékeket.

Hamarosan itt van a nyár, így hoztunk néhány tippet, melyek segítségével magabiztos lehetsz a strandszezonban.