Az egészségünk legjobb karbantartója: A MOZGÁS

2018. augusztus 9.|

Edzői pályafutásom során különféle elhatározásokkal keresnek fel vendégeim. Elsődleges célom mindig a rendszeresség és a tudatosság kialakítása náluk. Sok vendégemet segítem, ösztönzöm a mozgás felé, úgymond mentorként támogatom őket

Kerékpározás és fitnesz

2018. július 30.|

A kerékpározás kiváló sport mindazok számára, akik jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet, feszesebb comb-és farizmokat szeretnének magukénak tudni.

A különféle izomláz típusok kezelése

2018. július 21.|

Ahogy a címből következtethetni lehet rá, amikor izomlázról beszélünk, nem minden esetben ugyanaz a folyamat játszódik le a szervezetben. Ismerjük meg ezeket a folyamatokat, és a különböző esetekben ajánlott kezelési módszereket!

A hengerezés váratlan hatásai

2018. július 16.|

Az SMR eszközök használatának általánossá válásával mindannyian élvezhetjük azok kedvező hatásait. Bizonyos esetekben azonban nem várt meglepetések érhetnek minket…

Hasizom edzés – Miért nem látszanak a kockák?

2018. június 23.|

"Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?

Gyakorlatok másképp

2018. június 18.|

Minél régebb óta edz valaki, annál nehezebb új impulzusokat biztosítani a testének.Olvasd el Te is Bögi Viktor cikkét, melyben erre a problémára találhatsz megoldást.

Milyen egy jó személyi edző?

2018. június 11.|

Manapság tonnaszámra kerülnek ki a piacra a személyi edzők, egyik divatszakma lett ez a hivatás, ezért sajnos nagyon felhígult a mezőny.

Edzés előtti energiabomba

2018. június 8.|

Az edzés előtt egy órával elfogyasztott folyékony táplálék nagyban befolyásolja, hogy teljesítményünk hatékonyabb vagy gyengébb lesz. A koncentráció javításához és az izomtömeg fejlesztéséhez ajánlom a következő koktélt.

Komplex FitBall gyakorlat

2018. június 4.|

A következőkben a számtalan FitBall-al végezhető gyakorlat közül mutatok be egyet, amely jól használható erősítő és képességfejlesztő gyakorlatként egyaránt.

Biztos tippek a gömbölyű fenékért

2018. június 2.|

Egy felmérés szerint az erősebbik nem számára a 6. leghatásosabb vágykeltő a félgömb alakú fenék. Rajtad is múlik, hogy kívánatos vagy-e. Ezért itt az ideje egy jól bevált gyakorlatsorral formába hozd ezt a kényes testrészedet.

Kis súly – magas ismétlésszám = szálkásítás? Nem!

2018. május 19.|

Maximalizált zsírégetés, szép, szálkás izomzat és test. Azonban mi is szükséges ehhez? Ma már mindenki számára alapvető: a fogyáshoz, szálkásításhoz elengedhetetlen a helyes étrend és a jól megválasztott sport. Azonban hogyan is kell sportolunk a cél eléréséhez? A kis súlyokkal végzett edzés közben és után kisebb lesz a zsírégetés, mint egy nagy súlyokkal végzett edzés esetén. A kisebb súlyok alkalmazása miatt az izmok is kisebbek lesznek, hiszen nincs szükség nagy izomzatra, melyet úgysem használunk. Ezen kívül a kisebb izomtömeg az anyagcsere lelassulását is okozza, mivel minél több rajtunk az izom, annál jobban pörög az anyagcserénk. Kis súllyal végzett, magas ismétlésszámú edzéseknél megnő az edzésen belül elvégzett munka mennyisége, ennek köszönhetően nehezebb lesz a regenerálódás az edzések között, melyet nagyban nehezít a diéta is.

30 perces edzésekkel a nyári strandformáért!

2018. április 28.|

A nyár és a jó idő beköszöntével sok hölgy szeretne megszabadulni felesleges zsírpárnáitól, melyek főként a has és a hát alsó részén, valamint a fenék és a combizmok területén rakódtak le.

Újra lendületben!

2018. április 2.|

Ha úgy érzed, elfogyott a lendület vagy már nincs kedved edzeni? Akkor ajánlom figyelmedbe, Bögi Viktor cikkét!

„Amikor az izmaim azt mondják : nem, Én azt mondom : igen!”

2018. március 24.|

Az idézet, amely minden idők legsikeresebb testépítőjétől, Arnold Schwarzeneggertől származik, útmutatást adhat mindazok számára , akikkel már előfordult, hogy nem volt kedvük (tisztességesen) elvégezni az aznapra tervezett edzésmunkát. Egy rosszabbul sikerült nap után, amikor „tele voltunk” az élet adta problémákkal, biztosan sok mindent el tudtunk képzelni, csak azt nem, hogy az edzőteremben különféle gyakorlatokkal gyötörjük magunkat. Jobb esetben elmentünk tréningezni, minden valószínűség szerint azonban nem tudtunk ráhangolódni a munkára, nem volt „ igazi” koncentrációnk.