Fedezd fel(újra)! Áthúzás + szűk nyomás

2018. november 12.|

Klasszikus izomtömeg-növelő gyakorlat a tricepszek fejlesztésére, melyet (joggal) favorizáltak az erőemberek az 1940-es és 50-es években, s melyet (sajnos) ma már alig ismer és használ valaki a modern edzőtermek világában. Próbáld ki, hogyan töltötték ki az ingujjakat a férfiak pár évtizede!

Miért fontos a testmozgás?

2018. november 3.|

Rendszeres testmozgással és megfelelő étrenddel egészségesebb életet élhetünk, s ezzel olyan betegségeket előzhetünk meg, amelyek a legtöbb nő halálát okozzák világszerte. 

Tudnivalók a hatékonyabb kalóriaégetésről

2018. október 30.|

Se-szeri, se-száma azoknak a diétáknak, fogyókúráknak, amelyeket a biztos fogyás reményében ajánlanak. Ebben a cikkünkben a napi kalóriaszükségletről és kalóriaszámlálásról lesz szó.

Alternatív battle rope gyakorlatok

2018. október 27.|

Előfordulhat, hogy elkezdted elsajátítani a battle rope használatát. A következőkben két olyan gyakorlat kerül bemutatásra, amelyekkel tovább tudod színesíteni az eszközzel való edzéseidet!

Regenerációs technikák

2018. október 16.|

Edzőként találkoztam olyan kliensekkel, akik nem voltak képesek végrehajtani a kívánt gyakorlatokat, mert valamilyen korábbi vagy éppen aktuális problémájuk meggátolta. Ezért nagyon fontosnak tartom a regenerációt, hogy a különböző mozgásszervi sérüléseket és más jellegű problémákat elkerüljetek.

Feladni? Soha!

2018. október 7.|

Az egészséges életmód egyre szélesebb körű elterjedésével mind többen kívánnak tenni kondíciójukért, alakjukért, fittségükért.

Sissy guggoló

2018. október 3.|

Szeretném bemutatni termünk új eszközét a Sissy guggoló talpat, melyet a lábtoló gép közelében találhattok meg.

Futócipők kiválasztása

2018. szeptember 23.|

Manapság aki kocogásra, futást választja sportként, óriási cipőválasztékkal találja magát szembe. Sajnos viszonylag kevés olyan bolt van, ahol a személyzet kellő ismerettel rendelkezik futócipő téren. Ez azért lenne fontos, mert a futásnak a cipő a  leglényegesebb kelléke és egy rosszul megválasztott, vagy túlságosan elhasznált cipőben az edzés sem akkora öröm,  akár komolyabb, sok héten keresztül húzódó sérülés előidézője lehet.

TRX állvány

2018. szeptember 16.|

A TRX állvány a különböző felfüggesztéses eszközök, mint pl. TRX vagy CrossCore 360°használata mellett olyan saját testsúlyos gyakorlatok elvégzését is lehetővé teszi, mint a húzódzkodás.

Ciklikusság – az edzésben is!

2018. szeptember 14.|

Az ősz eljövetele sokakat állít döntéshelyzet elé. Az iskolai tanév kezdete, a remélhetőleg nyugodtabb nyári időszakot követő új lendület remek alkalmat ad arra, hogy új kihívások elé állítsuk magunkat, vagy megkezdjük azoknak a céloknak a megvalósítását, melyeket régóta fontolgatunk.

Gondolatok a combfeszítésekről

2018. szeptember 6.|

A combfeszítések a guggolások után talán a „legmegosztóbb” lábgyakorlatok közé tartoznak. Vannak, akik szerint „tönkreteszik” a térdeket, az ízületeket, míg mások nélkülözhetetlennek tartják ezeket a mozgásokat a comb izmainak edzésében.

Az út örömei

2018. szeptember 5.|

„Nincs kedvem edzeni, ma inkább nem megyek...Egyébként is fáradt vagyok, korán keltem, nem tudtam időben befejezni a munkám, otthon is vár egy sor feladat, éhes vagyok, későn van...”- Kinek ne fordultak volna meg a fejébe ezek a gondolatok?

A járás „újratanulása”

2018. augusztus 30.|

A különböző mozgásaink, járásunk, testtartásunk egymásra kölcsönösen hatást gyakorolva formálja testünket. Lássunk most egy gyakorlatot, amely segíthet hibás mozgásmintáink egyikének, a járásnak a korrigálásában!

Amit soha ne felejts el, ha erőgyakorlatokat végzel!

2018. augusztus 12.|

Számos, edzőtermet látogató sportoló edzéstervében szerepelnek olyan alapgyakorlatok, mint például felhúzás, guggolás, evezés stb. Mit tehetünk az ezekhez hasonló, vagy bármely más gyakorlat megkezdése előtt gerincünk védelme érdekében!