Egészségmegőrzés

Advent idején a sok nassolnivaló próbára teszi az akaraterődet, hiszen rengeteg a csábítás, mint a mézeskalács, a házi sütemények, vagy a forralt bor. Íme öt tipp, hogyan élvezheted az adventi finomságokat bűntudat nélkül.

Mielőtt eldöntenéd, tisztában kell lenned a testedzéssel kapcsolatos céljaiddal: Fizikai fittség, testsúlykontroll vagy a stressz-szinted alacsonyan tartása érdekében sportolsz?

Ha edzésről van szó, fontos, hogy mit csinálsz az edzőteremben. De az, amit az edzőtermen kívül teszel - mit eszel, mit iszol, és különösen az, hogy hogyan alszol, ugyanilyen fontos.

A tél mindannyiunk számára egy gyönyörű, de elfoglalt időszak. Különböző rendezvények, családi összejövetelek, kirándulások gondoskodnak arról, hogy egy pillanatra se unatkozzunk.

Ezekkel a tudományosan alátámasztott tippekkel tényleg felpörgetheted az anyagcserédet és a zsírégetést.

A legjobb alkalom arra, hogy nekiállj bárminek az valószínűleg majd holnap lesz. Holnap már biztos lesz motivációd az edzéshez, az életmódváltáshoz, eljárni edzőterembe vagy éppen megtanulni zongorázni. Vagy inkább majd hétfőn, akkor úgy is egy új hét kezdődik.

Mégha a mérleg nem is mozdul meg annyira, a szakértők szerint óriási előnyei vannak. Sok amerikai minden új évet azzal az elhatározással kezd, hogy lefogy és az edzőtermi tagok száma jellemzően januárban megnő.

Tervezd meg a decemberi edzésedet: döntsd el előre az edzésnapjaidat, és írd be őket a naptárba.

Újabb köhögéssel vagy megfázással küszködsz? Állandóan fáradtnak érzed magad? Lehet, hogy máris jobb lesz a közérzeted, ha naponta sétálsz egyet, vagy hetente néhányszor egy egyszerű edzésprogramot végzel.