A megfelelő motiváció kialakítása és fenntartása
Rendszeres testedzést végezni és egészségesen táplálkozni – ez a két tényező lényegesen hozzájárul életminőségünk javításához. Következő cikkemben arra kívánok rámutatni, hogyan tudjuk magunkban kialakítani és fenntartani azt a bizonyos „tüzet”, amely segít a biztos eredmények elérésében.
Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni!
Azt gondoljuk: nem hiányzik, hogy bámulják, milyen béna vagyok...aztán azt, hogy nincs a közelemben kulturált edzőterem. Kifogás mindig van, edzés annál kevesebb. Nincs több szöveg, csak az, amit itt olvasol arról, mit kell tenned! Még egy hírességet is bevetettünk kedvcsinálónak!
A bemelegítés jelentősége
A nyugalmi állapotból a terhelésre bemelegítő mozgással készíthető fel a sportoló teste és lelke is. A bemelegítő, lassú futás - kezdőknek a lendületes járás - serkenti a szívműködést, a vérkeringést, a légzést, így emelkedik az izomhőmérséklet, a hajszálerek kitágulnak, a szervezetben végbemenő fizikai és kémiai folyamatok felgyorsulnak.
A tömegnövelés háromszöge!
Szeretnéd maximalizálni izomtömegedet? Akkor helyben vagyunk. Az őszi-téli időszak kifejezetten ideális a tömegnövelő életmódhoz. Igen, ha komolyan gondolod életmódról kell, hogy beszéljünk és egy bizonyos háromszögről.
Miért jobb télen edzeni?
Túl hosszúnak érzed a telet? Beszorultál a négy fal közé? Íme 5 ok, hogy miért érdemes télen edzeni, hogy Neked is megjöjjön a kedved!
Előzzük meg a derékpanaszokat!
Ha önnek is problémái vannak a derekával, esetleg szeretné elkerülni a bajt olvassa el Nagy Melinda edzőnk írását.
A köredzés felépítése!
Napjainkban elterjedt edzésmódszernek számít a köredzés. Számtalan variációban lehet összeállítani, viszont nem lehet csak hasra ütésszerűen a gyakorlatokat egymás mellé dobálni!
FUNKCIONÁLIS edzés. Kiknek? Miért? Hogyan?
Egyre népszerűbb és egyre többet lehet hallani a funkcionális edzésekről. De vajon kiknek? Miért és hogyan ajánlott belevágni a funkcionális edzésekbe?
Próbáltad már az ügyességi létrát?
Amennyiben a koordinációs létra felkeltette érdeklődésedet, keress bátran minket, hogy bemutathassuk ezt a kiváló eszközt. Létrára fel!
A részleges ismétlésekről
A részleges ismétlések legfontosabb ismérve, hogy a mozgástartomány csökkentésével a megdolgoztatni kívánt izmok folyamatos feszülés alatt állnak.
BeastFit
Kedves versenyszellemmel rendelkező edzőtársaim, ha:
Hibázni, tévedni emberi dolog…
Az egészséges életmód egyre szélesebb körű elterjedésével mind többen látogatnak fitnesz stúdiókba.
Tények és tévhitek a kocka hasról!
A legtöbb ember, aki betér egy fitnesz- terembe edzeni elsődleges célnak tűzi ki a feszes, lapos illetve kocka has elérését, lehetőleg minél gyorsabb úton.
Nagy Richárd- Személyi edző
Mit egyél edzés előtt és után?
Optimális sportteljesítmény nyújtásához minőségi szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó ételekre van szükséged, melyek alacsony zsírtartalommal bírnak.
A bemelegítés szerepe és fontossága!
Miért nem jó ötlet, ha a terembe érkezés után egyből nekilátunk az edzés fő részének?
KARDIO EDZÉSMÓDSZEREK
Olvassátok el Póczi Zoli edzőnk cikkét!
Fitnesz betegségek idején
Bár a sportolók megerősödött immunrendszerüknek köszönhetően ellenállóbbak bizonyos betegségekkel szemben, azért ők sem „legyőzhetetlenek”.
MAGYARORSZÁG VS. NÉMETORSZÁG A FITNESS SZEMPONTJÁBÓL
Pár hete abban a szerencsés helyzetbe kerültem, hogy kilátogathattam a fitness és sport szempontjából Európa egyik piacvezető országába, Németországba. Kint létem során a pihenés mellett az egyik célom az volt, hogy felmérjem, megismerjem, hogyan is működik a német fitness ipar, a sport és rekreáció, illetve hogy viszonyulnak mindehhez az ott lakó emberek.
A nélkülözhetetlen aerob edzés
Az aerob edzés létfontosságú a szív-és keringési rendszer egészséges állapotának fenntartásához, a felesleges kalóriák elégetéséhez, a szervezet zsírégető képességének fokozásához, a testtömeg optimális szinten tartásához, továbbá a stressz kezeléséhez.
Keresztedzés fontossága a fitnesz világában
Mindenekelőtt tisztázzuk, mit is foglal magába a keresztedzés. Egy adott sport, mozgásforma mellett alkalmazott egyéb, más jellegű és mozgású gyakorlatok, sportok alkalmazása. Az adott sportágodhoz legmegfelelőbb és legjobban felhasználható mozgások összessége, megfelelő időben és formában történő alkalmazása.
ViPR- Mozdulj ki a megszokott gyakorlatokból!
A legújabb edzésformáról Skrihár-Nagy Melinda cikkét olvashatjátok.
Kihívást keresel? Színesítsed edzéseidet Gumiabroncs átforgatásával!
Van egy felesleges traktorkerék a kertben, és nem akarsz belőle homokozót csinálni? Azt jól teszed, hiszen nagyon sok edzésvariáció eszköze lehet egy traktorgumi, nézzünk meg belőle egyet:
Komplex kitörés gyakorlat – Videó!
Harmath Viki edzőnk mára is hozott valamit Nektek! Dobd fel Te is lábedzésedet változatos gyakorlatokkal!
Az alsó végtag edzése térdproblémákkal!
Sportolóknál és átlagembereknél egyaránt nagy százalékban fordul elő az alsó végtag sérülése, ezen belül is, a térd ízület sérülése.
