Egészséges fogyás sporttal

2013. június 6.|

Minden évben ugyanaz a probléma: felállunk a mérlegre és a mutató egyértelműen rossz irányba billen ki, holott a legutóbbi étteremlátogatásunkkor annyira visszafogtuk magunkat, hogy a desszert tiramisuról is lemondtunk. Nos, hogyan adjuk le a felesleges kilókat, hogy a nadrág ne szorítson, és a borzalmas hurkák a hasunkon legalább ne látszódjanak olyan nagyon?

Táplálkozás a nyári hónapokban

2013. május 10.|

 

A nyári melegben sokkal kevesebbet mozgunk, lassabban és nehezebben emésztünk, valamint kevésbé koncentrálunk. A magyar ember sokszor húst eszik hússal, pedig kézenfekvő lenne nyáron a hazai idénygyümölcsök és zöldségek nagyobb mértékű fogyasztása.

A hatékony fogyás: Miért hízunk mindig vissza?

2013. április 29.|

Sokakkal előfordult, hogy lefogytak, de szinte kétszer annyit szedtek fel a diéta végén. Ha te is így jártál, olvasd el cikkünket és kérdéseidre választ találsz: hogyan fogyj le és, hogy tartsd távol a kilókat?

A testépítés filozófiája

2013. április 15.|

Valljuk be magunknak, hogy nem éppen úgy étkeztünk, mint ahogy étkezünk egy normális munkahéten. Kicsit bűnöztünk, kicsit többet ettünk.  De nem baj. Én azt mondom, hogy kell néha ilyen is. A fontos az, hogy tudjuk: ez általában nem így működik, nem szoktam ennyi húst vagy süteményt enni…

Tippek edzéshez – ezt idd sportolás közben!

2013. április 3.|

Mindenki tudja, hogy a hidratáció nagyon fontos része az egészséges táplálkozásnak, és különösen lényeges összetevője az eredményes edzésnek. Szűcs Zsuzsanna, a Coca-Cola Testébresztő dietetikus szakértője elárulja, edzés előtt, alatt és után mire érdemes figyelnünk a folyadékbevitelnél!

Az ideális diéta

2013. március 13.|

Hosszú évek szenvedései árán megtanultam, hogy csak lassan és ésszel lehet tartósan fogyni. Ide leírom a szerintem legidálisabb diétát, ami sok más diéta értelmes részeit ötvözi. Napi 1000-1200 kcal (havi 1-2 kg)

Tejcukorérzékenyek diétája

2013. március 1.|

Tejcukorérzékenység esetén a tejfogyasztást követően hányinger, hányás, hasmenés jelentkezik, ami a tejfogyasztás megszűnése után elmúlik, míg az ismételt fogyasztáskor újra jelentkezik. Ilyen esetben a diéta lényege régebben a tejelvonás volt. Ma már kapható a kereskedelemben laktózmentes tej, vagy olyan készítmények, amelyek csak kis mennyiségben tartalmaznak tejcukrot. Ezeket a készítményeket már a tejcukorérzékeny beteg is fogyaszthatja.

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

2013. február 19.|

Egészséges, fogyasztó ételek

 
Ha nem akarsz keményen diétázni vagy fogyókúrás minta szerint étkezni, mégis szeretnél fogyni, akkor inkább olyan élelmiszereket iktass be az étrendedbe, amelyek segítik ezt a folyamatot. Van néhány olyan étel, amit valószínűleg gyakran fogyasztasz, de nem is tudod róla, hogy ha még többször ennéd, elősegítené a súlyvesztést. Itt van az a néhány élelmiszer, mely nagyon jó hatással van rád.

Gondolatok a táplálékkiegészítőkről

2013. február 13.|

 Az egészségükkel foglalkozó, rendszeresen sportoló és táplálkozásukra odafigyelő emberek előbb-utóbb szembetalálják magukat a táplálékkiegészítés kérdésével. Valóban szükségünk van ezekre a készítményekre, vagy csak a gyártók és forgalmazók pénztárcáját „tömjük meg” a táplálékkiegészítők vásárlásával?

 Írta: Bögi Viktor

Táplálékkiegészítők: igen vagy nem?

2013. február 13.|

 A táplálékkiegészítők, ahogy nevük is mutatja, táplálkozásunk kiegészítői, és nem helyettesítői. Ennélfogva nem helyes, ha megpróbáljuk őket természetes élelmiszereink rovására/azok helyett fogyasztani , vagyis nem helyettesíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet, annak sokkal inkább „támogatói” kell, hogy legyenek.  

 

Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

2013. február 7.|

Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

Egyszerű pontokba szedem a napi étrend kialakításának gyakorlati tennivalóit:

0: A fogyás lényege : kevesebb energiának való kaját vigyünk be, mint amennyit felhasználunk. MINDEN MÁS másodlagos vagy lényegtelen.

Harcosok étrendje: „Csak hat után egyél!”

2013. január 29.|

Évek óta azt halljuk, hogy lefekvés előtt már ne együnk, most meg arra biztatnak minket a harcosok étrendjének követői, hogy akkor együnk csak igazán. Megnéztük a „csodabogarakat” közelről.

Mire lesz szükségünk a diétához?

2013. január 23.|

Ha végre megszületett az elhatározásunk (és ugye megszületett?), akkor a következő kérdés, hogyan is kezdjünk neki a diétának. Mire lesz szükségünk új életmódunkhoz, miket kell beszereznünk mielőtt belevágunk? Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb dolgokat, amikről gondoskodnunk kell.

Táplálkozz okosan!

2013. január 9.|

Az egészséges életmód egyik pillére a megfelelő táplálkozás. Mit is értünk ezen?