Folyadékpótlás

2018. május 27.|

Az edzés alatti folyadékbevitel Folyadékpótlás A víz több fontos szerepet tölt be az emberi testben, például szabályozza a test hőmérsékletét, valamint több létfontosságú anyag szállításáért is felel. A test tömegének megfelelő 2% folyadékveszteség már jelentős teljesítmény csökkenéssel jár.

A 4 legnagyobb étkezési hiba, amivel hazavágja az edzését

2018. április 8.|

Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.

Banános zabpalacsinta

2018. március 15.|

Ki ne szeretné a palacsintát!? Gyors, könnyű, és egészséges hozzávalókból összeállított receptet mutatunk Nektek!

Jó tanácsok diétázóknak

2018. január 29.|

A helytelen táplálkozási szokásoknak, valamint a minimális testedzésnek köszönhetően egyre többen küzdenek túlsúllyal.

Hogyan győzzük le rossz táplálkozási szokásainkat

2018. január 28.|

Gyakran előfordul önnel is, hogy este/éjszaka ott áll a nyitott hűtőszekrény előtt  és eszik? Rosszkedvében, idegességében azonnal enni kezd? Esetleg unalmában eszi degeszre magát ? A következő cikkben az evésről, valamint az evést befolyásoló biológiai, pszichológiai faktorokról lesz szó.

A fogyókúra, diéta, és zsírégetés hatékonysága

2018. január 20.|

Hogyan érhető el könnyedén a gyors fogyás?
Sokféle módszer és „csoda diéta” létezik, amelyekkel "állítólag" biztos a siker és könnyen elérhető a gyors fogyás. Számtalan tablettás megoldás és beavatkozás kínálja magát a piacon, ami megoldást jelenthet ideig-óráig, azonban pár hónap múlva jelentkezik a jo-jo effektus, nem beszélve a tabletták és kezelések borsos áráról.....A sok "ismeretlen" tabletta veszélyt jelenthet az egsészségünkre is.

Banános zabkása

2018. január 3.|

A nap első étkezésénél fontos, hogy töltsön fel energiával, valamint tartalmaznia kell vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is.

Tömegnövelő étrend, kezdő testépítőknek, nehezen vastagodóknak

2017. december 26.|

8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs –jól lakásig 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint! 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával 14 óra: tizenöt deka csirkemell, kukorica, borsó, sárgarépa 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor! 17 óra: edzés-hetente min. három súlyzós edzés, max. 90 perc! 19 óra: protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel! 20 óra: tizenöt deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb. 21 óra: tömegnövelő turmix

Mennyei zabkorpás túrógombóc

2017. december 13.|

Ha időhiányban szenvedsz, térj be Győrújbaráton a Pipacs étterem& bisztróba, ahol különleges kulináris élményekben lehet részed, akkor is, ha figyelsz a vonalaidra.

Az életmentő kókusz

2017. december 12.|

Miért főzzünk kókuszzsírral? A kókusz olajat (vagy kókuszzsírt) emberemlékezet óta alkalmazzák gyógyászati és kozmetikai célokra. Nem hiába, hiszen a kókusz földünk egyik legegészségesebb szuper tápláléka!

Karácsonyi csokis zabkeksz

2017. december 5.|

Egy barátom, edzőtársamtól kaptam ezt a zabkeksz receptet kicsit átalakítottam a magam ízlésére. Nagyon szeretem, gyorsan kész van, és finom ropogós.

Gondolatok az edzés utáni táplálkozásról

2017. szeptember 8.|

Korunk testépítő és fitnesz irányzatai eléggé táplálkozásorientáltak. Ez nem csoda, hiszen az edzésmódszerek , elméletek fejlődése korántsem olyan gyors ütemű, mint a táplálkozástudományé, a táplálékkiegészítőké.

Recept tudatos táplálkozóknak!

2017. szeptember 6.|

Sokszor merül fel a kérdés, hogy a célok megvalósításához legyen ez fogyás, izom tömegnövelés, vagy csak általánosan egy egészséges és finom receptnek mit ajánlok, mi az, amivel színesítem hétköznapi étkezéseimet?

Természetes gyulladáscsökkentők!

2017. május 27.|

Az ízületi gyulladás során a mozgások nagyon limitáltak és fájdalmasak – így nemhogy a súlyzózás, hanem már a legegyszerűbb hétköznapi mozdulatok is nehézkessé vállnak. Mit lehet ilyenkor tenni amellett, hogy az edzésben átállsz a rehabilitációs jellegű gyakorlatokra és veszettül elkezded szedni gyulladáscsökkentőket? A legbölcsebb, ha az étkezéseden is módosítasz, hogy támogasd a gyógyulásod! Lássuk tehát a 10 legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszert!

After Eight ízek kicsit másképp

2017. május 10.|

A nyár egyik nagy sláger íze a menta.Egy frissítő limonádéban, egy hűsítő koktélban akár reggeli teában, de akár még egy ízletes teasüteménybe is kipróbálhatjuk.