Tippek edzéshez – ezt idd sportolás közben!

2013. április 3.|

Mindenki tudja, hogy a hidratáció nagyon fontos része az egészséges táplálkozásnak, és különösen lényeges összetevője az eredményes edzésnek. Szűcs Zsuzsanna, a Coca-Cola Testébresztő dietetikus szakértője elárulja, edzés előtt, alatt és után mire érdemes figyelnünk a folyadékbevitelnél!

Az ideális diéta

2013. március 13.|

Hosszú évek szenvedései árán megtanultam, hogy csak lassan és ésszel lehet tartósan fogyni. Ide leírom a szerintem legidálisabb diétát, ami sok más diéta értelmes részeit ötvözi. Napi 1000-1200 kcal (havi 1-2 kg)

Tejcukorérzékenyek diétája

2013. március 1.|

Tejcukorérzékenység esetén a tejfogyasztást követően hányinger, hányás, hasmenés jelentkezik, ami a tejfogyasztás megszűnése után elmúlik, míg az ismételt fogyasztáskor újra jelentkezik. Ilyen esetben a diéta lényege régebben a tejelvonás volt. Ma már kapható a kereskedelemben laktózmentes tej, vagy olyan készítmények, amelyek csak kis mennyiségben tartalmaznak tejcukrot. Ezeket a készítményeket már a tejcukorérzékeny beteg is fogyaszthatja.

Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!

2013. február 19.|

Egészséges, fogyasztó ételek

 
Ha nem akarsz keményen diétázni vagy fogyókúrás minta szerint étkezni, mégis szeretnél fogyni, akkor inkább olyan élelmiszereket iktass be az étrendedbe, amelyek segítik ezt a folyamatot. Van néhány olyan étel, amit valószínűleg gyakran fogyasztasz, de nem is tudod róla, hogy ha még többször ennéd, elősegítené a súlyvesztést. Itt van az a néhány élelmiszer, mely nagyon jó hatással van rád.

Gondolatok a táplálékkiegészítőkről

2013. február 13.|

 Az egészségükkel foglalkozó, rendszeresen sportoló és táplálkozásukra odafigyelő emberek előbb-utóbb szembetalálják magukat a táplálékkiegészítés kérdésével. Valóban szükségünk van ezekre a készítményekre, vagy csak a gyártók és forgalmazók pénztárcáját „tömjük meg” a táplálékkiegészítők vásárlásával?

 Írta: Bögi Viktor

Táplálékkiegészítők: igen vagy nem?

2013. február 13.|

 A táplálékkiegészítők, ahogy nevük is mutatja, táplálkozásunk kiegészítői, és nem helyettesítői. Ennélfogva nem helyes, ha megpróbáljuk őket természetes élelmiszereink rovására/azok helyett fogyasztani , vagyis nem helyettesíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet, annak sokkal inkább „támogatói” kell, hogy legyenek.  

 

Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

2013. február 7.|

Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.

Egyszerű pontokba szedem a napi étrend kialakításának gyakorlati tennivalóit:

0: A fogyás lényege : kevesebb energiának való kaját vigyünk be, mint amennyit felhasználunk. MINDEN MÁS másodlagos vagy lényegtelen.

Harcosok étrendje: „Csak hat után egyél!”

2013. január 29.|

Évek óta azt halljuk, hogy lefekvés előtt már ne együnk, most meg arra biztatnak minket a harcosok étrendjének követői, hogy akkor együnk csak igazán. Megnéztük a „csodabogarakat” közelről.

Mire lesz szükségünk a diétához?

2013. január 23.|

Ha végre megszületett az elhatározásunk (és ugye megszületett?), akkor a következő kérdés, hogyan is kezdjünk neki a diétának. Mire lesz szükségünk új életmódunkhoz, miket kell beszereznünk mielőtt belevágunk? Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb dolgokat, amikről gondoskodnunk kell.

Táplálkozz okosan!

2013. január 9.|

Az egészséges életmód egyik pillére a megfelelő táplálkozás. Mit is értünk ezen?

"A mozgás meghozza az étvágyat" – a népszerű állítások nem mindig igazak!

2013. január 3.|

"A mozgás majd meghozza az étvágyát!" 
- szinte szállóigévé lett ez a megállapítás. Mégis többen tapasztalják, hogy míg néhány edzést követően valóban farkas éhes az ember, addig van, hogy mintha éppen csökkenne az étvágy. És úgy tűnik, valóban összetettebb annál a valóság, minthogy egyszerűen azt mondhassuk: a mozgás növeli az étvágyat. 

Édességfüggő vagyok!

2012. december 13.|

Hihetetlen módon szeretem az édességeket. Ez már betegessé vált nálam, képes vagyok bármikor, bármelyik főétkezést édességgel kiváltani.

Zsírégetés

2012. december 8.|

Alapigazság, hogy a fogyást csak 30%-ban befolyásolja a testmozgás, a többi a tudatos táplálkozáson múlik.

Miért fontos a testzsír-százalék?

2012. december 5.|

Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk.