Hogyan hat a gyorséttermi étkezés a testedre?
Amikor eljön az öt óra, és még egy percig sem gondolkodtál azon, hogy mi legyen a vacsora, az utca végén lévő gyorsétterem előtti izzó tábla a nevedet hívogathatja. Egy gyors kitérő az autósbüfében remek lehetőségnek tűnhet, de van egy határozott hátránya.
Miért érdemes beépíteni a BCAA-t vagyis az elágazó láncú aminosavakat a táplálkozásodba?
Az elágazó láncú aminosavakkal, avagy BCAA-kiegészítőkkel kapcsolatos kezdeti kutatások csak a testépítők, extrém sportolók számára készültek, de ha futó, kerékpáros, túrázó vagy más szabadtéri kalandor vagy akkor is hasznodra válhatnak.
Néhány érdekesség a brokkoliról
A brokkoli osztozik ezeken a rákellenes, immunerősítő tulajdonságokon más keresztesvirágú zöldségekkel, például a karfiollal, a kelbimbóval és a káposztával.
4 ok, amiért megéri rendszeresen csipkebogyó teát fogyasztani
A csipkebogyó a rózsák nemzetségbe tartozó növény, azaz a rózsatöveken termő gyümölcs. Kerek vagy hosszúkás, jellemzően narancssárgától az élénkpirosig terjedő színű, és a rózsavirág szirmainak tövében növekszik. A csipkebogyót általában az év első fagya után szüretelik.
6 táplálkozási tény, amin érdemes elgondolkodnod
Biztos, hogy eleget tudsz már az időszakos böjtölésről, a szénhidrátokról, [...]
Ezért vagy annyira éhes a pihenőnapokon
Most kezdtél el edzeni és észrevetted, hogy a pihenőnapokon sokkal éhesebb vagy a megszokottnál? A jelenség mögött fizikai és pszichológiai okok vannak.
Az édesburgonya 5 meglepő egészségügyi előnye
Az édesburgonya édes, keményítőtartalmú gyökérzöldség, amelyet világszerte termesztenek. Többféle méretben és színben - köztük narancssárga, fehér és lila - kaphatók, és vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok.
A belek egészsége: prebiotikumok és probiotikumok
Mindkettő jótékony hatással lehet az egészségre, de mi a különbség köztük? Az emésztőrendszeredben több trillió baktérium található, amelyek között vannak jótékony hatásúak és kifejezetten rossz baktériumok. Mind a prebiotikumokra, mind a probiotikumokra szükség van ahhoz, hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön.
Szuperélelmiszer – Az Áfonya
Valószínűleg már most is szereted az áfonyát, de nem biztos, hogy tudod, mennyire jót tesz neked. Tudj meg többet ennek a kis antioxidáns-erőmű gyümölcsnek a tápanyagtartalmáról, amely segíthet a memóriádnak, csökkentheti a gyulladást és még sok minden mást.
Az avokádó előnyei: 4 jótékony hatása az egészségre
Az avokádó az utóbbi években egyre népszerűbb élelmiszerré vált, az emberek a krémes gyümölcsöt turmixba keverik, vagy pirítósra szeletelik. Ez a zöld gyümölcs a világ konyháinak igazi alapdarabjává vált - és nem véletlenül. Az avokádó számos egészségügyi előnnyel jár, és sokoldalú összetevő a főzés során.
6 alapvető vitamin és táplálékkiegészítő zsírégetéshez
Tény, hogy a fogyás kihívást jelent, de a megfelelő táplálékkiegészítők kiválasztásával, egészséges táplálkozással és edzésprogrammal garantáltan változtathatsz a külsődön és a teljesítményeden.
Pörgesd fel az edzéseidet SPEEDSHOP-ban kapható termékeinkkel.
Pörgesd fel az edzéseidet SPEEDSHOP-ban kapható termékeinkkel.
Mit kell enni, hogy a nyáron fitt legyél, a táplálkozási szakértők szerint
Az egészséges nyári táplálkozásnak nem kell feltétlenül arról szólnia, hogy megvonod magadtól a táplálékot, vagy lefogysz. Koncentrálj a pozitív változásokra és olyan dolgokra, amelyeket élvezel, hogy elérd az egészséggel kapcsolatos céljaidat, mondják a szakértők.
Mesterséges édesítőszerek – Átok vagy áldás?
Amiről többek között szó lesz: A mesterséges édesítőszerek 80-700-szor olyan édesek, mint a cukor, minimális kalóriatartalom mellett. A mesterséges édesítőszerek ésszerű mennyiségben biztonságosak az emberi fogyasztás szempontjából.
A kalóriák és a fogyás rejtett kapcsolata
Miért van annyi zavar a hormonokkal, a kalóriákkal és a fogyással kapcsolatban? Még a hozzáértők is néha érhetetlennek tűnnek.
Élvezheted a gyorskaját anélkül, hogy szabotálnád az egészségedet?
Kétségtelen, hogy a túl sok gyorskaja tönkreteszi az egészségedet. De az "egészséges" ételeknek is vannak problematikái. A legújabb kutatási eredményekből összeállított összefoglalónkban felfedjük, melyek azok az "egészséges alapanyagok", amelyek fekete pontot kapnak, és hogy a szerény szendvics egészségesebb lehet, mint gondolnád. Olvass tovább, és tudd meg, hogyan választhatsz okosan, tudományosan alátámasztott élelmiszereket.
Mennyire fontos a változatos táplálkozás?
Vajon lehet egészségesen étkezni úgy, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk? Ha eldöntenéd, hogy hónapokon keresztül semmi mást nem ennél csak lazacot és brokkolit, garantáltan fogyni fogsz. Ez vajon mennyire egészséges? Fontos egyáltalán a változatos táplálkozás?
Az antioxidánsok egészségügyi előnyei
Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő képességeikről ismertek. Emellett megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól, amely bizonyos vegyi anyagok, dohányzás, szennyezés, sugárzás és a normál anyagcsere melléktermékeként keletkezhet.
5 dolog, amiért érdemes olívaolajat fogyasztani
A halolaj mellett az olívaolaj is közismerten jótékony hatású. Elmondjuk miért érdemes beépíteni a táplálkozásodba.
Az időszakos böjt előnyei jóval túlmutatnak a testsúlycsökkenésen
Az időszakos böjt előnyei a fogyás szempontjából elég jól ismertek, az étkezés meghatározott időszakokra való korlátozása sokkal többet érhet, mint a derékbőséged csökkenése.
Nem csak az íze miatt éri meg retket enni!
A retek egy különleges kissé borsós ízű ropogós zöldség, mely nem csak erősíti az immunrendszer, de véd a rák ellen is. Kis méretével és élénk rózsaszín-pirosas árnyalatával a retek eléggé különleges. De ne hagyd, hogy a mérete megtévesszen - a retek tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
18 magas fehérjetartalmú étel, ha már unod a grillezett csirkemellet
Azt már tudod, hogy a fehérje az egészséges étkezés egyik legfontosabb alapköve. A makrotápanyagok létfontosságúak az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.
Honnan tudhatod, hogy több kalóriára van szükséged az edzésekhez?
A legtöbb felnőttnek nincs szüksége sok extra tápanyagra az edzésekhez, ugyanakkor ha bizonyos tüneteket tapasztalsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy több ételt iktass be az étkezésedbe. Hacsak nem vagy élsportoló, nem kell apró részletekig belemenően odafigyelned a táplálkozásodra, hogy az edzéseidhez megfelelő energiád legyen.
Volumetrikus táplálkozás
Ha a szigorú, kalóriaszámlálós diéták nem illeszkednek a te világodba, akkor van egy olyan táplálkozási módszer, amelyet érdemes megismerned. Ha fogyni szeretnél végre ehetsz többet, nem kell éhezned. Persze nem mindegy, hogy milyen ételek közül válogatsz.
