Sóvárgás? Soha többet!
Minden diétázó rémálma a semmiből jött sóvárgás, amikor nehezen vagy sehogy nem tudunk ellenállni az egészségtelen ételeknek. Szerencsére akad néhány egészséges falat, amit bátran ehetünk, és még az éhségrohamoktól sem kell félnünk.
Kalóriaszámolás kezdőknek
Akár fogyni szeretne, akár izmot építeni és formásodni, a célja elérésének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás. Fontos a kalóriamennyisége és a makrotápanyagok összetétele is. Segítünk, hogy mennyit és mit kell ennie.
4 reggeli ötlet az egészséges és fitt napindításhoz
Rohanós vagy nem rohanós reggelekre is tökéletesek ezek a finom ételek. Tele vannak energiával, táplálóak és segítik a szervezetünknek az optimális működését. Nem érdemes kihagyni a reggeli étkezést fogyókúra esetén sem.
Gyorsabban fogysz, ha kombinálod a ketogén étrendet és az időszakos böjtöt?
Kevés szénhidrát, kevés idő alatt: Ha egyszerre követed a ketogén étrendet és az időszakos böjtöt, akkor rekordidő alatt fogyhatsz.
Ne dobd ki az érett banánt! Készíts belőle finom és egészséges sütit!
Mikor a banán héja megbarnul, a húsa magasabb antioxidáns tartalomnak örvendeztet, továbbá B6-vitamin és kálium tartalma is említésre méltó. Ez az egyszerűen elkészíthető sütemény tartalmaz még zabot is.
3 egyszerű zöldségkrém
Mindnyájan szeretjük a kenyeret, viszont nem mindegy, hogy mi került rá feltétként. Készítsük el otthon saját magunknak! Van néhány nagyon egyszerű, és még annál is finomabb növényi alapú kence.
3 egészséges snack az esti tévézésekhez!
Milyen lenne egy film maraton snack nélkül? Elképzelhetetlen! Ez a 3 finom, magas fehérjetartalmú TV-snack akár izmaidat is gyarapíthatja.
4 étel, amely gyorsítja a regenerációdat!
A kemény edzésmunka hatalmas megerőltetést jelent a tested számára. Ez után fogyaszd ezeket az egészséges ételeket, hogy optimálisan támogasd tested a regenerációban!
Élvezd az ünnepeket, ne féld őket
Az év ezen időszakában rengeteg cikket látni arról, hogy az emberek hogyan szednek fel hatalmas súlyfelesleget az ünnepek alatt. Az „Idén karácsonykor 5 kilót hízhatsz” című cikkek sokkolóan és félelem gerjesztően hatnak,
Apró zöldség, nagy erő
Zöldség, amely minden háztartásban megtalálható. A petrezselyem nem véletlenül van ott mindenhol, pedig inkább mellék, mint főszereplő a konyhánkban. Hatását nem szabad lebecsülni.
A szervezet ragasztója
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje, amire szervezetünknek szüksége van. Gondoskodik izmaink egészségéről, a ragyogó bőrről, a fényes hajról. Érdemes odafigyelni a megfelelő mennyiségű bevitelére.
Miért kellene most gyakrabban gyömbér teát innod?
A gyömbér valódi bennfentes tipp a megfázásos tünetek ellen. Itt elmondjuk, hogyan készíts friss gyömbér teát, plusz: további 5 okot adunk arra, hogy sokkal gyakrabban fogyassz gyömbért!
Szénhidrátcsökkentett csokis trüffelgolyó avokádóból
Hogyan lehet becsempészni a csokoládét a sportos étrendbe? Egyrészt 1-2 kocka magas kakaótartalmú csokoládé naponta akár még az egészséges étrendbe is beleférhet!
A gyulladás ellen küzdő ételek.
A szervezetben kialakult gyulladás csökkentésének egyik legjobb módja nem a gyógyszeres szekrényben, hanem a hűtőszekrényben rejlik. Gyulladáscsökkentő étrend követésével végleg leküzdhetőek a gyulladások.
Így lesz a sütőtökből fehérjebomba!
Soha nem eszel tököt? Akkor a testednek hiányozni fog valami: Íme, 3 tökös kombináció, extra adag fehérjével! Ősszel lehetetlen elképzelni a szupermarketeket tök nélkül. Mindenképpen ki kell használnod a rövid szezon előnyeit, mert nemcsak nagyon ízletesek.
10 étel az izomtömeghez
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy kevesebb edzéssel megtarthatsz vagy akár nagyobb izomtömeget és erőt is nyerhetsz? A titok a táplálkozásban rejlik! Személyi edzőként azt látom, hogy a vendégek többsége hasonló viselkedést mutat.
5 egészséges, magas szénhidráttartalmú étel, amelytől tényleg jóllaksz!
Nem kell mindenképpen szénhidrát nélkül étkezned, ha fogyni szeretnél. Mivel a folyamat ugyanolyan jól működik ezekkel az egészséges szénhidrátforrásokkal is.
5 egészséges, magas szénhidráttartalmú étel, amelytől tényleg jóllaksz!
Nem kell mindenképpen szénhidrát nélkül étkezned, ha fogyni szeretnél. Mivel a folyamat ugyanolyan jól működik ezekkel az egészséges szénhidrátforrásokkal is.
A nullkalóriás mítosz
A táplálkozási trendek, hasonlóan a divathoz, meglehetősen ciklikusak. A tudomány és a technika fejlődése azt jelenti, hogy az egykor bevett gyakorlatok legtöbbször démonizálva vannak, egyszerűen elavultnak vannak kikiáltva.
Egytálétel – currys rizs csirkemellel
Köret+feltét egyben - ezek az egytálételek. Jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe sok zöldséggel és megfelelő teljes értékű fehérjével.
Zsírégető teák
A tea az egyik legelterjedtebb üdítőital. Vannak nyugtató, relaxáló és gyógyító hatású teafüvek, de bőven akadnak olyanok is, amelyek felpörgetik az anyagcserét, tompítják az éhséget és elősegítik a hatékony súlycsökkentést.
Sportolsz? Akkor mindenképp ismerned kell ezeket a cinkforrásokat!
Egészségesen a Covid-krízis idején is: Mint tudjuk a sportolóknak fokozottabb a cinkigényük. A cikkünkben bemutatott 5 cinkforrással extra bevitelt biztosíthatsz a létfontosságú nyomelemből is.
Hogyan tudod hormonrendszered szabályozni a táplálkozással?
A nők számos hormonális zavarral találkozhatnak életük során. A hormontermelést helyreállító ételekkel megelőzhetők különböző problémák, így az elhízás és a fáradékonyság is.
Töltött szőlőlevelek
Milyen ételt tudsz a szőlőlevelekből készíteni? Íme, egy őszi finomság nemcsak vegetáriánusoknak!
