Mire várunk…. Mozgás !
A mozgás a magas vérnyomástól a cukorbetegségen és az Alzheimer-kóron át a daganatos betegségekig számos krónikus kórkép ellen védelmet nyújt - sokszor igazoltan hatékonyabban, mint a betegségekre leggyakrabban felírt gyógyszerek.
A betegségek sporttal leküzdhetők
Hamarosan jön a karácsony, és talán arról kellene írnom, hogy mit tegyünk így az ünnepek előtt, nehogy plussz kilók jöjjenek ránk, hiszen itt a nagy étkezések időszaka. Mindenki süt, főz és nehéz ellenállni a csábításnak. Nos, együnk annyit, ahogy eddig, miért kellene pont most degeszre ennünk magunkat? Továbbá 3-4 nap alatt nem hízunk el, hamar ledobjuk azt a plussz egy „kg” felesleget. Ugyanakkor vannak fontosabb dolgok vagy problémák is mint a karácsonyi nagy kajálás időszaka és az elhízástól való félelem.
A kardio- vagy aerob edzés
A kardio-, vagy más néven aerob edzés általában olyan mozgásformát takar, amely a testet összetett módon megmozgató, magas pulzusszámon hosszú ideig végzett gyakorlatokból áll.
Téli vitaminpótlás
A tél közeledtével sokszor hajlamosak vagyunk a szabadtéri programokat kihagyni. Szabadidőnket kényelmes otthonunkban töltjük el inkább egy forró csokoládé vagy gőzölgő almás pite társaságában. Ilyenkor kevésbé kívánjuk a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, pedig ebben a hideg időszakban a leggyakoribbak a náthás és influenzás megbetegedések. Ezek megelőzéséhez szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai a közvetlen, főleg mechanikus behatással magyarázhatók, és ezek a hatások főleg akkor érvényesülnek, amikor a masszázs a test felületes rétegeire hat. Pl. masszírozzuk és eddzük a bőrt, hogy hajlékony és rugalmas legyen. Az így végzett masszázs a bőrt és a bőr alatti szöveteket felpuhítja és rugalmassá teszi, és így serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést a periférikus vér- és a nyirokerekben.
A lisztérzékenyek többsége nő, a betegség akár meddőséget is okozhat.
A diéta, az edzés és a diéta-edzés kombináció összehasonlítása
Az ember idős korban szinte kötelezően számíthat testi fittségének, alakjának megváltozására. Ennek sajnos egyik része az izomzat csökkenése, ami nagyrészt a hormonális változásoknak köszönhető.
Aki 50-60 évesen rájön, hogy túl sok felesleges kilót hord magán, persze zsírban, és szeretné ezt leadni, annak még inkább megfontoltan kell eljárnia, mint a fiataloknak. Hogy milyen módszerre van szükségük, arra a Pittsburghi Egyetem kereste a választ.
Mennyi energiát ad az alkohol?
Az átlagember napi energiabevitelében száz kilokalória alkoholos italokból származik, állapította meg egy új kutatás. A rendszeres alkoholfogyasztóknál az arány ennél sokkal rosszabb: ők a napi szükséges energiamennyiség 16 százalékát fedezik alkoholból.
Miért hízik el az egyik ember olyan ételektől, melyekkel a másik sovány és karcsú marad?
Miért lehet, hogy te bármit ehetsz, nassolhatsz, és ilyen sovány maradsz, én pedig, ha ugyanezt teszem kegyetlenül elhízok? - biztosan többen is morgolódva tesznek fel hasonló kérdést, amire az érintettek pontos választ nem tudnak adni.
Egy amerikai kutatócsoport a kérdés megválaszolását tűzte ki célul, a vizsgálatnak ráadásul magyar érintettsége is van, hiszen a csoport vezetője Horváth Tamás, a Yale Egyetem tanszékvezető professzora.
A masszázs élettani hatásai
A masszázs fogásaival kiváltott mechanikai ingerek részben közvetlenül, részben pedig közvetett úton befolyásolják a sejtek, szövetek működését. A befolyásolás elsősorban lokális (izomtónus, nedvkeringés), de távoli szervekre is tudunk hatni az idegrendszer útján.
A szolárium jótékony hatása
Nem kétséges, hogy a napfénynek, szoláriumnak nagyon sok jótékony hatása van. A D3 vitamin gyakorlatilag egyedül a napsugarak (ultraibolya B sugarak) által képződik. A D3 vitamin elősegíti, hogy a test az életfontosságú kalciumot kivonja az élelemből .
Pedikűr, Manikűr a SPEEDFIT-ben!
A kéz és a láb meghálálja a gondoskodást .....
A 10 legegészségesebb gyümölcs ősszel
Lecsengett a nyári forróság, már a vénasszonyok nyarával is éppen hogy köszönőviszonyban vagyunk. Egyre hűvösebbek az éjjelek, és hamarosan nappal is elkél majd az őszi kabát és a sál. De a hőmérséklet csökkenése nem szegheti kedvünket, nem válhatunk szobában fekvő áldozataivá a megfázásnak, meghűlésnek, influenzának. Ezért ajánljuk a következő vitamindús finomságokat az elkövetkezendő időszakra.
Lehallgatták, mit énekel az agy
Kínai kutatók nyugalmi állapotban lévő emberek agyhullámait vizsgáltak. A kétféle eszközzel rögzített agyhullámokat aztán remixelték, és zenévé alakították. Hallgassa meg!
Kivédhető a zsíros ételek káros hatása
Az utóbbi évek kutatásai igazolták, hogy a zsírban gazdag étrend az agyműködésre is kedvezőtlenül hat, a legújabb eredményekből azonban az is kiderül, hogy a zsírdús étrend hatásait testmozgással ellensúlyozni lehet.
Hideg lábak: mi az oka és mit tehet ellene?
A télnek is megvannak a szépségei, de némi kellemetlenséggel is jár. Szervezetünknek a hideg nagy megterhelést jelent, nem csak a légzőszerveknek, hanem a keringési rendszernek is. Főleg a nőkre jellemző, hogy jéghidegre is le tud hűlni a lábuk.
Kerüld el a megfázást!
A hideggel együtt megérkezett a náthaszezon is, neked azonban nem feltétlenül kell csatlakoznod a zsebkendőpusztítók táborához. Hasznos tippek.
Chron-betegség és az edzés
Nos igen, valóban jobban érezzük magunkat a strandon 58 kilósan a sexy kis bikininkben. Mindenki fogyni akar, mert ugye az a szép. A csapból is az folyik, hogy milyen fogyókúra fajták, tippek, ötletek vannak, de mi a helyzet azokkal akik képtelenek a hízásra?
Milyen sófajtát válasszunk?
A tengeri só, a konyhasó vagy a Himalája-só bár mikroelemeiben különbözik, a fő alkotóelemeiben - a nátriumban és a klórban - megegyezik. Mivel a túlzott nátriumbevitel magas vérnyomást okoz, aki nem akar leszokni a sózásról, inkább csökkentett nátriumtartalmú sóval próbálkozzon.
Új eredmény a tea és a cukorbetegség kapcsolatáról
A 2-es típusú cukorbetegség előfordulása jóval alacsonyabb azokban az országokban, ahol rendszeresen fogyasztanak fekete teát - erősítette meg egy átfogó kutatás.
Kiszámolták, mennyi mozgás kell a hosszabb élethez
Az aktív életmód pozitív hatásai régóta ismertek, egy új kutatás azonban konkrétan megadja, hogy mennyivel hosszabbítja meg életünket a rendszeres testmozgás.
Az aktív életmód hat évet hozzáadhat az idősek életéhez
Akár hat évvel is hosszabb lehet a várható élettartamuk azoknak a hetvenes éveikben járó embereknek, akik aktívak maradnak és egészséges életvitelt folytatnak - állítják svéd kutatók. A stockholmi Karolinska Intézet munkatársai 1810, 75 év feletti embert vontak be követéses tanulmányukba, melynek eredményét a The British Medical Journal (BMJ) című orvosi folyóirat online kiadásában ismertették.
Veszélyes étrend-kiegészítőt tiltott be az ÁNTSZ
Magyarországon is a boltokba került az az USA-ban gyártott, sportolóknak szánt élelmiszer, amelyek súlyosan veszélyeztethetik a fogyasztók egészségét. Ezeket az ÁNTSZ betiltotta, de lehet még belőlük a pocokon.
Ezért takaríts naponta! Nézd meg, pontosan mik élnek a konyhádban!
Íme, a kórokozók, amik a hűtő és a mosogató környékén élnek.
(képekkel)
