6 étel, amire télen szükséged lehet
Amellett, hogy a téli időszakban az energiaszámlákban és az öltözködésben is jelentős változásokat tapasztalhatsz, a hűvös időjárás a testedre is hatással van. Télen drasztikusan megváltozik az étkezési preferenciád, az anyagcseréd, sőt még az energiaszinted is. Megindul az érzés, hogy kihagyd az edzőtermet, és inkább egy meleg italt igyál. Ha így érzel, nem vagy egyedül.
Kevés az energiád? Ez a hét étel megszünteti az állandó fáradságot!
Gyakran előfordul, hogy a fáradságot koffeinnel próbáljuk ellensúlyozni, azonban vannak olyan ételek, amelyek anélkül biztosítanak számodra energiát, hogy a szívedet és a keringésedet megterhelnék. Mutatunk néhány élelmiszert, melyek hasonlóan megdobják az energiaszintedet.
Amit érdemes tudnod a ciklikus szénhidrátdiétáról
A ciklikus szénhidrátdiéta nem másról szól, mint az alacsony és magas szénhidráttartalmú étrend váltakozásáról. Bemutatjuk számodra az előnyeit és hátrányait.
A paradicsom 5 legfontosabb előnye
Azt már biztosan tudod, hogy a paradicsom valójában gyümölcs, amely finom és sokoldalú. Azonban lehet, hogy nem tudsz a táplálkozási előnyeiről.
Nem fogsz tovább élni csak diétával vagy testmozgással, állítja egy új tanulmány
Egy terjedelmes új kutatás kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés önmagában nem akadályozza meg a későbbi egészségügyi problémákat. Ezeket együtt kell végezni.
Miért a táplálkozás a fitnesz legfontosabb része
Az általunk elfogyasztott ételek alapvető szerepet játszanak abban, hogy hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat. A rendszeres testmozgás fontos, de a kutatások szerint a táplálkozásnak van a legnagyobb hatása a fittségünkre.
5 élelmiszer, ami mindig legyen a konyhában, ha fogyás a cél
Kihívást jelenthet, ha megpróbálod betartani a fogyókúrás tervedet, különösen, ha olyan valaki vagy, aki főként arra koncentrál, hogy milyen ételeket "nem ehetsz" vagy "kerülnöd kell".
5 táplálkozási szokás, ami megkönnyíti a fogyást
Lássuk be: a fogyás legnehezebb része nem az, hogy nem tudjuk, mit együnk. Ezerszer hallottuk már: egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket.
5 fűszer, mely fokozza az egészségi állapotodat
A fűszerek használata nagyszerű módja annak, hogy ízletesebbé és színesebbé tedd az ételiedet, de tudtad, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel is rendelkeznek?
Valóban izmos testet szeretnél? Egyél 3 tojást edzés után.
A tojás fogyasztása lehet a valódi kulcsa a tényleges izomnövekedés felgyorsításának.
7 ok, amiért a matcha tea a sportolók legjobb barátja
Ez a szuperélelmiszer nem csak fokozza a sportteljesítményt, de a koncentrációdat is növeli. A matcha tea nem csak az élsportoloknak, de a lelkes amatőröknek is kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás lehet. Legfőbb előnyei közé tartozik a megnövekedett teljesítmény és az edzés utáni regenerálódás gyorsítása.
Minden az edzés utáni táplálkozásról
Fontos, hogy mit eszel. Azonban az, hogy mikor eszel, ugyanolyan kritikus lehet.
55 módja, hogy javíts a táplálkozásodon
A rendszeres és intenzív mozgás szép és jó, de ha a táplálkozásod nem felel meg a céljaidnak, akkor nem tudod a maximumot kihozni az edzéseidből.
A legjobb edzés utáni nassolnivalók
A tápanyagdús kalóriákkal való táplálkozás fontos része annak, hogy energiával teli maradj a mozgáshoz. De vajon az edzés utáni nassolnivaló választása valóban segíthet-e abban, hogy több hasznot húzz az edzésből?
7 ok, amiért érdemes több zabot enned
A zab az egyik legkiválóbb tápanyagforrás, amely segítségével nagyobb teljesítményre leszel képes. Lehet, hogy nem a legszebb vagy legizgalmasabb étel, de a zab mellett rengeteg okot lehet felsorolni, amiért a kedvenceddé válhat.
Süti? Csipsz? Pizza? Így uralkodj a sóvárgásodon
Az étel utáni sóvárgás, tanulmányok szerint az emberek több mint 90 százalékánál előfordul. De az, hogy hogyan kezeljük a sóvárgást, nagyon eltérő lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, és nem aggódnak emiatt, míg mások úgy érzik, hogy a sóvárgás irányítja őket, és a végén a kedvenc ételeikből falatoznak.
Lehet edzeni, miközben időszakos böjtöt tartasz?
Az időszakos böjt olyan diétás étrendre utal, amely ciklikusan váltakozik a nem evés és az evés között. Az időszakos böjt ciklusai lehetnek óránkénti vagy napi rendszerességűek.
Hogyan hat a gyorséttermi étkezés a testedre?
Amikor eljön az öt óra, és még egy percig sem gondolkodtál azon, hogy mi legyen a vacsora, az utca végén lévő gyorsétterem előtti izzó tábla a nevedet hívogathatja. Egy gyors kitérő az autósbüfében remek lehetőségnek tűnhet, de van egy határozott hátránya.
Miért érdemes beépíteni a BCAA-t vagyis az elágazó láncú aminosavakat a táplálkozásodba?
Az elágazó láncú aminosavakkal, avagy BCAA-kiegészítőkkel kapcsolatos kezdeti kutatások csak a testépítők, extrém sportolók számára készültek, de ha futó, kerékpáros, túrázó vagy más szabadtéri kalandor vagy akkor is hasznodra válhatnak.
Néhány érdekesség a brokkoliról
A brokkoli osztozik ezeken a rákellenes, immunerősítő tulajdonságokon más keresztesvirágú zöldségekkel, például a karfiollal, a kelbimbóval és a káposztával.
4 ok, amiért megéri rendszeresen csipkebogyó teát fogyasztani
A csipkebogyó a rózsák nemzetségbe tartozó növény, azaz a rózsatöveken termő gyümölcs. Kerek vagy hosszúkás, jellemzően narancssárgától az élénkpirosig terjedő színű, és a rózsavirág szirmainak tövében növekszik. A csipkebogyót általában az év első fagya után szüretelik.
6 táplálkozási tény, amin érdemes elgondolkodnod
Biztos, hogy eleget tudsz már az időszakos böjtölésről, a szénhidrátokról, [...]
Ezért vagy annyira éhes a pihenőnapokon
Most kezdtél el edzeni és észrevetted, hogy a pihenőnapokon sokkal éhesebb vagy a megszokottnál? A jelenség mögött fizikai és pszichológiai okok vannak.
Az édesburgonya 5 meglepő egészségügyi előnye
Az édesburgonya édes, keményítőtartalmú gyökérzöldség, amelyet világszerte termesztenek. Többféle méretben és színben - köztük narancssárga, fehér és lila - kaphatók, és vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok.
