Mennyire fontos a változatos táplálkozás?

2022. június 20.|

Vajon lehet egészségesen étkezni úgy, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk? Ha eldöntenéd, hogy hónapokon keresztül semmi mást nem ennél csak lazacot és brokkolit, garantáltan fogyni fogsz. Ez vajon mennyire egészséges? Fontos egyáltalán a változatos táplálkozás?

Az antioxidánsok egészségügyi előnyei

2022. június 7.|

Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő képességeikről ismertek. Emellett megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól, amely bizonyos vegyi anyagok, dohányzás, szennyezés, sugárzás és a normál anyagcsere melléktermékeként keletkezhet.

Nem csak az íze miatt éri meg retket enni!

2022. május 23.|

A retek egy különleges kissé borsós ízű ropogós zöldség, mely nem csak erősíti az immunrendszer, de véd a rák ellen is. Kis méretével és élénk rózsaszín-pirosas árnyalatával a retek eléggé különleges. De ne hagyd, hogy a mérete megtévesszen - a retek tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Honnan tudhatod, hogy több kalóriára van szükséged az edzésekhez?

2022. április 25.|

A legtöbb felnőttnek nincs szüksége sok extra tápanyagra az edzésekhez, ugyanakkor ha bizonyos tüneteket tapasztalsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy több ételt iktass be az étkezésedbe. Hacsak nem vagy élsportoló, nem kell apró részletekig belemenően odafigyelned a táplálkozásodra, hogy az edzéseidhez megfelelő energiád legyen.

Volumetrikus táplálkozás

2022. március 28.|

Ha a szigorú, kalóriaszámlálós diéták nem illeszkednek a te világodba, akkor van egy olyan táplálkozási módszer, amelyet érdemes megismerned. Ha fogyni szeretnél végre ehetsz többet, nem kell éhezned. Persze nem mindegy, hogy milyen ételek közül válogatsz.

Mikor szedjem a vitaminokat?

2022. február 28.|

Ez a cikk neked szól, ha: Szeretnéd megtudni, hogy mikor a legjobb vitaminokat szedni? Többet szeretnél megtudni az egyes vitaminokról, amelyek egy átlagos multivitaminban találhatóak. Szeretnéd megtudni mely vitaminok és ásványi anyagok kombinált szedése nem javasolt és miért

6 lehetséges ok, amiért nem tudsz tovább fogyni!

2022. január 31.|

Segítség, miért nem tudok tovább fogyni? Mert valószínűleg elköveted a 6 hiba egyikét. Elmondjuk, hogyan lehet hatékonyabban leadni a felesleges kilókat. A fogyás felfelé ívelő csata. És mint minden jó küzdelemben, itt sem tudhatjuk előre, hogy ki lesz a győztes.

Allergia vagy érzékenység?

2022. január 24.|

Puffadsz, székrekedéssel vagy hasmenéssel küzdesz, kiütések jelennek meg a bőrödön, légúti tüneteket tapasztalsz bizonyos ételek fogyasztása után? A mindenmentes alapanyagokkal roskadozó polcok világában valószínűleg hamar diagnosztizálod magad: étel- intoleranciával vagy allergiával küzdesz.

Erre figyelj, ha diétázol!

2022. január 17.|

Életmódváltásnál, a táplálkozás megreformálásánál a szokások, az elfogyasztott ételek összetétele, energiamennyisége fontos információ a segítő szakemberek számára. Ilyenkor derül ki, hogy sokszor olyan konyhai technikákat alkalmazunk, amelyek nem igazodnak az életvitelünkhöz, igényeinkhez. Sorra vettük a kerülendő konyhai eljárásokat.

Állítsd meg az időt!

2022. január 10.|

Mindenki szeretné sokáig megőrizni fiatalságát, szépségét. Ahhoz, hogy késleltesd az elkerülhetetlent, figyelned kell a táplálkozásra. Ezeknek a fogyasztását kerüld a cél érdekében.

3+1 étel, melyet minden nap fogyasztanod kellene!

2022. január 3.|

Nem unalmas, és nem egyoldalú: ezeket az ételeket nyugodt lelkiismerettel beépítheted napi táplálkozási tervedbe. Nem számít, hogy izmot akarsz építeni, vagy leadni néhány kilót. Ha egészségesen akarsz étkezni - nem csak kiegyensúlyozottan, hanem változatosan is kell táplálkoznod.

Még egészségesebb étrend.

2021. december 13.|

Nem kell ahhoz drákói szigorral kialakított diétát követned, hogy egészséges maradj. A lényeg, hogy kiegyensúlyozott és boldog legyél, ennek fényében pedig törekedj az egyszerűségre, fenntarthatóságra.

5 étel, az alvásod érdekében!

2021. december 13.|

Gondjaid vannak az alvással Akkor este nyúlj ezekhez az ételekhez, mert majdnem olyan jól hatnak, mint egy altató – de sokkal jobb ízűek és egészségesebbek. Az emberek átlagosan körülbelül 24 évet és 4 hónapot töltenek alvással. Éjszaka az agy nem csak a nappal történt dolgokat dolgozza fel – nem, a jó alvás is előfeltétele annak, hogy másnap reggel energiával telve kezdjük a napot.

5 tipp kajakóma ellen!

2021. november 29.|

Ahelyett, hogy evés után egyszerűen kigombolnád a nadrágodat, és fáradtan roskadnál a székben, inkább tégy megfontolt lépéseket ez ellen. Hihetetlenül produktív vagy reggel, és könnyű számodra a munka, ám a nap közepén valahogy minden összeomlik–és fáradtan dülöngélsz a székedben? Tudjuk, miről beszélsz.

Vásárolj okosan!

2021. november 22.|

Biztosan ismered az érzést, amikor diétázni kezdesz és hirtelen nem is tudod, mit vegyél. Így vagy túl sok mindent pakolsz a kosaradba, vagy hiányzik valami a hűtőből, kamrából. A legjobb megoldás a tervezés. De hogyan fogj hozzá?

Az ősz íze, kínai kel.

2021. november 15.|

Itthon csak néhány éve fedeztük fel, pedig Ázsiában már több ezer éve fogyasztják. Finom és egészséges. Csempészd be az étrendedbe, nem fogod megbánni.

10 őszi étel, amit a dietetikusok szívesen ajánlanak fogyókúra idején is

2021. október 18.|

Míg az ősszel szeretjük magunkat elkényeztetni olyan ételekkel, mint például az almás rétes, a sütőtök pite és a kiadós raguk, az időjárás hűvösével megjelenő sokszínű friss termékek nagyon megkönnyítik az olyan könnyedebb ételek elkészítését, amelyek ugyanúgy ízesek és telítőek.

Veszélyes naponta csak 1200 kalóriát fogyasztani?

2021. október 11.|

Hallottál már arról, hogy soha ne egyél egy bizonyos mennyiségű, például 1200, 1500 vagy 1800 kalóriánál kevesebbet naponta? Ha ennél kevesebbet eszel, azt mondják több kárt is okozhatsz magadnak, többek között. . .