A szolárium jótékony hatásai
Fontos: Mértékletesség
A szolárium jótékony hatásai? Igen, kedves Olvasó! Megint kiöntöttük a fürdővízzel a gyereket. Emlékszünk még a hőskor szoláriumára, amikor húsz percig hanyatt feküdtünk a csövek alatt, majd a hasunkra fordultunk és húsz percig sütettük a hátunkat? Majd jöttek az alsó-felső csöves szendvics szolik, de még mindig húsz, harminc perc volt a behatási idő. Persze az ember fia-lánya türelmetlen volt, rövidebb idő alatt sokkal barnább szeretett volna lenni.
Étkezési szokásaink megváltoztatása
A hagyományos étrendek három étkezésből állnak. Reggel gyorsan behabzsolunk valamit, a délelőttöt kihúzzuk valahogy, aztán jöhet a bőséges, háromfogásos ebéd. Mire ezt az egészet megemésztjük, következik a vacsora, amikor is rárontunk a hűtőszekrényre, aztán befalunk mindent, amit szemünk elé kerül. Ideje változtatni rossz szokásainkon!
Triggerpont terápia, a mozgásterápia kiegészítő eszköze
A különböző módszerekkel a mozgásfunkcióinkra ható szakemberek közül egyre többen értenek egyet abban, hogy a különböző mozgásszervi megbetegedések főbb okait nem mindig ott kell keresni, ahol a tüneteket észleljük...
NMPT – Újra a SPEEDFIT-ben
A Natural Movement Pattern Training - természetes mozgásminta edzés - egy naprakész edzésrendszer, mellyel a mozgásszerveink optimális használatára taníthatjuk testünket. Most, rövid szünet után újra elérhető a győri SPEEDFIT-ben!
Miért hízlal az alkohol?
A 7 legjobb természetes energianövelő
Minden erődet össze kell szedned reggelente, hogy kivonszold magad az ágyból? Délutánonként lebólintod a klaviatúrát és csak a kávé ment meg? Egyre többen panaszkodnak fáradtságra és egyre kevesebben tesznek is ellene valamit.
Citrusfélék jótékony hatása
A citrusfélék kitüntetett helyet foglalnak el azon gyümölcsök között, amelyek egészségünk megőrzésében szerepet játszanak. Magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a meghűléses és influenzás megbetegedések elleni védekezésben fontos szerepet játszanak.
Mi az, amit általában a vitaminokról tudni kell?
Sok helyen olvashattuk illetve hallhattuk már, hogy a vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlenek. Mégis hajlamosak vagyunk arra, hogy ezt figyelmen kívül hagyjuk, pedig nem kellene.
A cékla jótékony hatásai
A cékla szinte egész évben elérhető, sokoldalú zöldségféle. Érdemes belőle minél többet fogyasztani, mert nagyon jó hatással van az egész szervezetünkre.
Új szolgáltatás a SPEEDFIT-ben!
Örömmel tudatjuk Veletek, hogy Október 8.-án megnyitja kapuit a Butterfly Körömstúdió!
Megéri „csalni”? Gondolatok a csaló ismétlésekről.
Edzői munkám során naponta több, stúdiónkba látogató vendég munkáját van szerencsém megfigyelni
Izomfejlesztés alapelvei:
Az izomerősítés fontossága
A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Jelenlegi ismereteink szerint erre ez az egyetlen módszer, mivel az aerob gyakorlatok (amelyek a zsírégetés szempontjából fontosak) nem gátolják meg az izomvesztést.
Alvás a fejlődés érdekében – Az éjszakai táplálkozás speciális kérdése
Amikor azt kérdezzük magunktól, vagy másoktól, hogy mit tehetünk még azért, hogy elérjük a megcélzott testösszetételt, edzettségi állapotot, olykor hajlamosak vagyunk megfeledkezni a legalapvetőbb életmódtényezőink felülvizsgálatáról. Lássuk, mit tehetünk magunkért azzal, ha megfelelő alvásszokásokkal rendelkezünk!
Mit okozhat a túl sok telefon fölé görnyedés?
Mindennapjainkat körbeveszik a technológiai vívmányok, de ezek akár egészségkárosodáshoz is vezethetnek.
Édességfüggőség
Amerikai kutatók szerint valóban lehet biológiai alapja annak, ha az édesszájúak függőségre panaszkodnak.
Edzés kánikulában
Nyár van, kánikula, de így is rengetegen vagyunk a teremben. Nagyon büszke vagyok Rátok, azonban érdemes odafigyelni néhány dologra ebben a hőségben, hogy minden rendben menjen.
Mivel kényszeríthetjük testünket a zsírégetésre?
Ha szeretnéd tudni, hogyan veheted rá magad könnyen a zsírégetésre, olvasd el Te is Kránitz Attila cikkét.
Hozd mozgásba az „elült” izmaidat!
Mindennapi életünk során – sajnos - sok időt töltünk görnyedt helyzetben. Hosszú órákat ülünk irodai asztalunknál, az autóban vagy éppen a tv előtt. Elkerülni lehetetlen, viszont napi szinten csökkenthető az időtartama.
Az olívaolajról mindent…
Mit jelent az "extra szűz" kifejezés? Miért nem alkalmas magas hőfokon történő sütésre? Tényleg csökkenti a rossz koleszterin szintjét?
|
|
Talpi fascia (ín) gyulladása
Fáj a sarka a talpánál? Az alábbi cikkben hasznos információkat és tanácsokat olvashat a témában!
Frissen főzött kávé a Speedfit-ben
Jó hír a kávéimádóknak és a korán kelőknek! Frissen őrölt kávét ihatsz a Speedfit-ben!
A STRESSZ
A stressz elől nincs menekvés. Még a kéthetes vakációnk alatt is elképzelhető, hogy egyszer csak kiborulunk a koktél árától, vagy halálra idegesít a strandon mellettünk horkoló napfürdőző.
Az izomgörcsökről
Az izomgörcsök kialakulásának okai rendkívül sokfélék lehetnek. Egyes elméletek szerint a szervezet dehidratációjával(nagyfokú kiszáradásával) állnak összefüggésben.
Ez lenne az ideális napirend
A szervezet működésének napi ritmusában minden tevékenységnek megvan a maga ideje - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Bár csak keveseknek van lehetősége e szerint élni, nem árt megismerni a bioritmus szempontjából ideálisnak tekinthető napirendet.
